Плодовете, които подхранват кожата
Дневния хранителен банкет е значим фактор, който може да повлияе на нашата кожа. Ако ние ядем здравословни храни, кожата ни може да стане лъскава и красива. Въпреки това, в случай че ние постоянно се храним по неверен метод, кожата ни ще става по-лошо и по-лошо. Поради това е належащо за нас да търсим вярната диета в ежедневния живот. Плодове и зеленчуци са значими съставни елементи на нашата ежедневна диета. Най-общо казано, три типа евтини плодове и три типа зеленчуци могат да подхранват кожата ни дейно.
Ябълки може да облекчат лицевите лунички и хлоазма. Те съдържа обилие от протеини, мазнини, груби нишки и минерални субстанции. Голямото количество вода което се съдържа в ябълките може да поддържа кожата влажна. Витамин С може да ограничи пигментацията на меланина в кожата. Нещо повече, богатата винена киселина, която се съдържа в ябълките, може да се изглади порите и облекчи възпалението.
Портокалите могат да засилят еластичността на кожата и да се опълчи на стареенето. Поради това, че той е богат на витамин С и калций, оранжевото играе значима роля за разкрасяване на кожата ни. Общо казано, той може да избели кожата, облекчава умората и отсрочва стареенето. Органичната киселина, която се съдържа в оранжевото знамение може да усъвършенства еластичността на кожата и да отстрани фините бръчки.
Вкусните ягоди може да избелят кожата и да я създадат влажна. Те съдържа обилие от захар, винена киселина, витамини и минерални субстанции. Те играят значима роля в премахването на мазнините и почистването на кожата. Днес, доста от съставките на ягодите са били добавени в артикули за грижа за кожата и подхранващи маски за лице. Богатството от витамин А и калий може да усъвършенства косата ви, като бонус.
Витамин С: взе участие в производството на колаген и защищава клетките от свободни радикали. Научни проучвания са открили, че при потреблението на витамин C-богати храни, кожата е в положение да се пребори с окислителното увреждане. Доказано е, че вярното количество на витамин С в диетата ви, може да помогне за изглаждането бръчките. Добри източници са чушки (червен/зелени/жълти), портокали, ягоди, лимони, киви, пъпеши и множеството сочни плодове.
Витамин Е: Този витамин оказва помощ за отбраната на клетъчните мембрани и защищава от UV лъчите. Някои проучвания демонстрират, че витамин Е може да работи в композиция с витамин С, с цел да се обезпечи спомагателен подтик на анти-стареенето и отбраната на кожата. Препоръчва се да ядете авокадо, което е един от най-хубавите източници на витамин Е.
