15 съвета за лесно отслабване
Диетолозите знаят някои лесни за осъществяване трикове, с които можем да отслабнем. Научихме кои са!
Диетоложката Розмари Марчело поучава: “За закуска си направи мляко с какао. На обяд избери лек десерт след месно или рибно ядене. След паста избягвай десертите, защото самата паста е въглехидратна храна . ”
Японска загадка: “Опитай се да похапваш плодове и зеленчуци в 5 разнообразни цвята всеки ден. ”
Джей Джей Върджин, създател на книгата “The Virgin Diet ” поучава: “Практикувай правилото за трите хапки, когато хапваш десерт. Изяж 3 дребни хапки, по-късно остави настрани вилицата . Прави нещо друго – поговори си с индивида, който ти прави компания, почети малко, разноски се. Ако след 5 минутки отново ти се хапва от десерта, изяж още 3 хапки и отново остави вилицата. Има огромна възможност да се наситиш на сладкото без да изяждаш целия десерт. ”
Пий зелен чай. Богат е на антиоксиданти, обновява клетките и оказва помощ против целулита.
Направи си теста с ябълката на Майкъл Полан, създател на книгата “Правилата на хранене ” (Food Rules): “Ако си гладна откакто изядеш една ябълка, значи си задоволително гладна. ”
Лютите чушки оказват помощ за изгарянето на калориите с помощта на капсацина в тях.
Според изследванията дамите, които са отслабнали до мечтаното тегло и не са качили още веднъж килограмите, са спазвали следните 3 правила: Винаги са закусвали, претегляли са се единствено един път седмично и са гледали телевизия по-малко от 10 часа на седмица.
Памела Пийк, създател на “Как да се оправиш с глада ” (The Hunger Fix) поучава: “Яж нещо на всеки 3-4 часа, с цел да избегнеш изкушението да преядеш с нездравословни храни , когато прегладнееш. Честото хранене с дребни порции поддържа положителния метаболизъм. ”
