Диета за засилване на имунитета
Диетологът лекар Джоел Фърам счита, че човек може да се защищити от десетки заболявания, единствено като храни вярно. Диетологът е създал специфична диета за подсилване на имунитета.
Доктор Фърам споделя, че препоръчаната от него диета би трябвало да се извършва в продължение на 2 месеца, с цел да засилите организма си в студеното време.
Освен че ще укрепи имунитета ви, диетата на лекар Джоел Фърам ще ви помогне и да изхвърлите токсините от организма си.
Закуска – овесена каша, към която има добавени семена от чия, слънчогледови семки и горски плодове като боровинки и ягоди. Диетологът споделя, че закуската би трябвало да е постоянно гореща.
Обяд – салата, приготвена от зелени листни зеленчуци и домати. За обяд би трябвало да консумирате варено или печено пилешко месо в дребни количества.
Вечеря – зеленчукова яхния, която е богата на най-различни подправки. Според диетолога вечерята ви постоянно би трябвало да е топла.
При правенето на тази диета лекар Джоел Фърам се е опирал на 4 съществени правилото. Специалистът поучава всеки човек, който желае да се храни, тъй че да бъде здрав, да употребява същите правила в всекидневието си:
1. Консумирайте повече храни, които са богати на витамини и минерали – включително попадат зелените листни зеленчуци, домати, чушки, ягоди, малини и боровинки;
2. Консумирайте ядки, варива и семена – с помощта на тях ще изхвърлите мазнините, които сте натрупали, и ще станете по-енергични;
3. Консумирайте по-малко месо – животинските артикули подтикват производството на хормона IGF1, който може да докара до повече депозиране на мазнини. За това съгласно диетолога месото би трябвало да сформира едвам 10% от седмичното ви меню;
4. Дъвчете повече – последният съвет на лекар Фърам е всяка хапка да бъде дъвкана тъкмо 25 пъти преди да бъде глътната. Причината е, че при дъвченето се освобождават мощни ензими, които защищават клетките, а оттова и целия организъм. Диетологът споделя, че целесъобразните 15 дъвкания на хапка напълно не са задоволителни.
