Примерно меню за 6-седмична диета Шред
Диетата Шред е абсолютния шлагер това лято. Наименованието и идва от британски – „ шред ” значи умалявам, стържа.
Шест седмичният хранителен режим е предопределен за хора, искащи да приберат дадени елементи от тялото, да се стегнат и да понижат носения размер. Не е предопределена за фрапантно събаряне на килограми. С диетата Шред се топят най-много подкожните натрупвания.
Диетата Шред е позната още ката 6-10-2. В превод това ще рече: за 6 седмици сваляте 10 сантиметра от обиколката си и намалявате носения размер облекла с 2 размера.
Прилагайки този хранителен режим, ще отбелязвате резултатите не по кантара, а по размера на облеклата, който ще се смалява. При него, с изключение на избрания калориен банкет и брой на храненията, е доста значимо да се одобряват доста течности. Задължителни са и кардио тренировките.
Диетата Шред протича в 6 седмици. Целта и е непрекъснато да предизвика метаболизма, като в същото време хормоните се поддържат в уравновесено положение.
Докато тече диетата, всеки ден би трябвало да се храните общо по 6 пъти – 4 съществени хранения и 2 междинни. Това, което ще включите в менюто си, зависи единствено от вас.
Единственото, което би трябвало да спазвате, е броят на храненията, да хапвате на всеки 3 часа и да следите калориите. Също по този начин е добре направеното меню да е разнообразно, за да не се успива метаболизмът.
Примерно меню за 6 седмичната диета Шред
Седмица 1: 6 хранения всеки ден:
4-те съществени – по 300 калории всяко
2-те междинни - 100-150 калории всяко
Седмица 2: 6 хранения всеки ден; През нея се задейства стопиралия метаболизъм
4-те основи - по 250 калории всяко
2-те междинни – по 100-150 калории всяко
Седмица 3: 6 хранения всеки ден; Препоръчват се супи, шейкове, сокове
4-те съществени – по 200 калории всяко
2-те междинни - 100-150 калории всяко
Седмица 4: 6 хранения всеки ден; През тази седмица се позволява алкохол, до 3 бири седмично и 2 бяло вино, без 5-тата седмица
4-те съществени – по 300 калории всяко
2-те междинни - 100-150 калории всяко
Седмица 5: 6 хранения всеки ден; Прочистване
Основната концепция е да се пречисти черния дроб. Всеки един от дните се стартира с чаша топла вода, като по-късно се редува с детоксикиращи сокове и наложително 1 чаша лимон с ленено семе или зехтин. Междинните закуски би трябвало да съставляват твърда храна, към 100-150 калории.
Седмица 6: Последната седмица е идентична на първата, с очебийно разнообразно меню.
