Хлапетата трябва да ядат пет пъти дневно
Децата в първи и втори клас би трябвало да ядат пет пъти дневно, настояват белгийски диетолози. Хлапетата в този интервал са подложени на стрес от голямото количество информация, което получават в учебно заведение, а им би трябвало и сила, с цел да могат да играят и палуват с връстниците си. За това им трябват към 1900 калории на ден.
Сутрин, вместо да му давате кроасани, както множеството родители вършат, дайте на детето топла закуска. За задачата би трябвало да го разсъните най-малко 10 минути по-рано от нормалното, само че ще яде здравословно. Корнфлейкс с топло мляко, или макарони със сирене, чаша мляко и един банан са положително начало на деня.
Вместо да си харчи парите за снаксове в учебната лавка, за мъника е по-добре да хапне в огромното междучасие подготвен от вас сандвич или плод.
Още повече, че дребните възпитаници мъчно си извоюват ред измежду по-големите. Обядът на детето не би трябвало да е по-късно от 13-13.30 ч., и би трябвало да съдържа прясна салата, топло ядене с месо и зеленчуци и някакъв плод за десерт.
Следобедната закуска е чаша минерална вода или прясно изцеден сок и солен кекс или вафличка. На вечеря - още веднъж топло ядене, може и без месо, и наложително – кисело мляко.
За да е със здрави кости хлапето, би трябвало да му осигурите най-малко 300 г мляко на ден, а с цел да е във форма, да похапва към 300 г пресни плодове и зеленчуци.
Белтъчините, които са изключително значими за растежа на дребния ви талант, се намират в месото, яйцата, рибата, млякото и другите млечни артикули. Не лишавайте детето от тях, тъй като по този начин ще попречите на физическото и умственото му развиване.
