Тренировките гонят депресията
Депресията е източник на стрес и меланхолично въодушевление. Тя е толкоз мощна, че за нула време съумява да превземе живота ви. Един от най-ефективните натурални способи да се справите с депресията е, посредством физическо натоварване и извършения.
През годините няколко изследвания са потвърдили, че физически дейните хора са по-щастливи и не страдат от меланхолия. Една от аргументите е, че по време на физическо натоварване в кръвта на човек се отделя огромно количество ендорфин. Както знаете, това е хормонът на щастието.
Като друга съществена причина, учените показват нарасналите равнищата на серотонина. Това е различен хормон, който оказва въздействие върху настроението, съня и апетита. Ниските равнища на серотонин са свързани с депресията.
За благополучие упражненията и физическите действия като цяло, елементарно покачват равнищата на този хормон. Здравият сън, също е от огромна значимост за възприятието на меланхолия. Серотонинът ви оказва помощ да изгоните безсънието и да се насладите на нощната си отмора.
А експертите поучават да живеете по този начин, че да не стигате до депресивни положения. Обикновено страдащите от меланхолия не осъзнават, че са попаднали в нейната клопка. А пък в случай че са разпознали това положение, то не знаят по какъв начин да се оправят с този голям проблем. Депресията кара хората да се усещат подтиснати, окаяни и обезверени. Депресията прави мъчно мисленето и даже придвижването. Животът се трансформира в обезсърчителен и черен. Също като низходяща серпантина, един път засмуче ли ви този въртоп е доста мъчно да се измъкнете.
Ето и някои от признаците, че сте в меланхолия: незаинтересованост и чувство за безсилие; отрицателни мисли; нарушаване на съня и на апетита; загуба на предпочитание и внимание/концентрация; суицидни мисли.
Един от най-хубавите способи да се откопчите от ръцете на депресията са упражненията! А с цел да не стигнете до положение на меланхолия, спортувайте превантивно. Намирайте време за оживление, давайте си време за отмора, за срещи с другари, за разходки измежду природата, другарство с домашния любим, поглезете се с чаша вино след под напрежение ден. И гледайте на живота положително!
