Бързото хранене ни депресира! Виж какво трябва да ядеш
Депресията е бичът на 21 век. Има доста аргументи за това: спорове в фамилията, на работното място, загуба на близки и така нататък Но учените стигат до извода, че неточностите в храненето могат да причинят меланхолия.
Австралийски лекари изследваха група доброволци, страдащи от депресивни разстройства. Изследваните бяха разграничени на две групи. Диетата на първата група включваше бързо хранене, и по особено –тлъсто месо, хамбургери и други вкусни, само че нездравословни храни.
Другата група се подаде на Средиземноморска диета, в това число и доста плодове и зеленчуци. По време на опитите учените заключават, че пациентите от втората група, която се храни вярно – равнищата на меланхолия са намалели с 30%.
С този проблем се занимавали и учени от Испания. Те следиха положението на 10 000 души в продължение на седем години. Те също потвърдиха, че вярното хранене понижава равнището на депресията с 40-50%.
А потреблението на бързото хранене нараства с 60-80 %. В допълнение, рисковите фактори включват потреблението на мощно кафе, кола и алкохол.
Какво би трябвало да включва менюто ви, с цел да избегнете напрежението и да предотвратите депресията?
Яжте повече постна риба, пилешко месо, морски блага, ядки, зърнени храни, семена, плодове, зеленчуци, билки, подправки и зехтин. Скоро ще забележите, че резултатът няма да отнеме доста време и настроението ви се е подобрило доста.
