Как да останем във форма по време на празниците?
Декември е месецът на безкрайните празненствата, само че и моментът, в който желаеме да изглеждаме повече от съвършено.
Това е мигът, в който постоянно се улисваме в сладки приказки и похапване, гарнирани със страхотни коктейли, които обаче нарушават нашия режим. Но по какъв начин да запазим положителната форма, присъствайки на всички другарски купони, коледни вечери и новогодишни празненства? Ето няколко метода, които да ни спасят от ненужното преяждане и да ни освободят от възприятието за виновност, с което другояче ще се борим цялостен януари. Ето ги и тях:
Движете се
Храната не постоянно е врагът, само че неналичието на придвижване е. Вместо да прекарвате празниците в мързелуване на дивана у дома, използвайте свободното време, с цел да се движите. Разхождайте се, карайте велоергометъра у дома, до момента в който гледате епизодите на обичания си сериал, забравете за ескалаторите и асансьорите. Правете и дребни 10-15-минутни тренировки всеки ден. Малко, само че доста потребно!
Разтоварвайте се
Между изобилните празнични вечери, превръщащи се в сладки закуски и обеди, си правете разтоварващи дни. В един-два дни поихапвайте единствено плодове и зеленчуци. Ще видите по какъв начин бързо ще се почувствате по-леки и това ще заличи вредите от калорийните бомби, които сте поели.
Малки закуски
Хапвайте доста пъти по малко. Често сте го чували, нали? Ако ви се дояде нещо сред закуската и обяда е по-добре да изядете парче тиква, в сравнение с парче саралия. Също по този начин може да залагате на ядки, плод или зарзават.
Ограничете прегрешенията
Ограничете се до едно “прегрешение ” дневно. Грешно е да се лишавате от сладко за три дни, с цел да може да ядете като без мярка на Коледното празненство. Може да си хапвате бисквити, бонбони или парче торта, само че по един път дневно.
