Как да се справим с последните килограми без йо-йо ефект
Да се оправим с последните килограми и да избегнем йо-йо резултата не е задача невъзможна, само че както се изисква мощно предпочитание, по този начин и ни е нужна още по-силна воля, с цел да се оправим.
Вече сте тествали какво ли не – странни диети, куп извършения и разтривки, само че каквото и прелъщение да си позволите, то незабавно се лепва на прелестното ви дупе. Ето за какво би трябвало един път и вечно се отървете от досадното вариране, като придобиете някои привички. Просто би трябвало да приемете, че са нужни промени не просто в режима ви на хранене, а в метода ви на живот.
Забравете колата
Ние сме това, което ядем съгласно всички специалисти. Но не по-малко значимо за отслабването или задържането на тежестта от диетата, и по какъв начин и какъв брой се движите денем. Дори дребни промени във всекидневието ви ще доведат до сериозна разлика. Намалете карането на кола, заменете я с вървене пешком, вместо асансьор, качвайте се по стълбите – започнете да обръщате внимание на всички вероятни способи да се движите повече, без значение какъв брой дребни са те. Каквото и да предприемете, с цел да се отървете от непотребните килограми, не забравяйте, че най-важно е търпението.
Подбирайте храната
Запомнете, че надебеляването, отслабването или поддържането на избрани килограми постоянно опира до “взаимоотношенията ” ви с храната. Движението е извънредно значимо, само че също толкоз значим е и изборът на храна. Обърнете внимание на храните, които избирате, както и на порциите, които приемате. Водете си дневник на храните, които приемате, по този начин ще ви бъде по-лесно да сте в час какъв брой тъкмо и с какво се храните.
Доверете се на триковете
Не подценявайте изцяло изобилието от препоръки за намаляване и помислете кои бихте могли да приложите с лекост, тъй че да не ви се постановат фрапантни промени(което от своя страна води до дискомфорт и отвращение да продължавате с диетата). Например, положителният сън оказва помощ за регулирането на хормоните, свързани с тежестта. Редица проучвания свързват неналичието на сън с приема на повече калории. Не се отхвърляйте да пробвате нови облекла в магазините, това ще ви припомня, че сте на крачка от задачата и ще ви подтиква да продължите, до момента в който не постигнете задачата си.
