Какво да ядем преди изпит?
Да се подготвите душевен и физически за изпит е също толкоз значимо, едвам си научите материала. Убедете се, че се храните вярно преди значимото събитие. Това ще ви разреши да се концентрирайте върху сполучливите резултати от изпита, а не върху къркорещия ви стомах.
Няколко съвета за здравословна храна, подобряваща паметта и тонуса.
1. Хапвайте главно артикули, съдържащи протеини. Яжте и плодове, с цел да увеличите притока на сила в организма. Преди самия изпит се нахранете хубаво, даже в случай че изпитът ви е рано сутринта. Не експериментирайте с нови ястия през този ден.
2. Изберете за закуска храни като да вземем за пример яйца, ядки, кисело мляко, извара. Извличането на скъпи субстанции от тези артикули ще продължи през целия ден.
3. Не преяждайте, с цел да не ви се приспи. Пропуснете десерта, в случай че към този момент сте се заситили. Най-малкото, от което се нуждаете, е да сте сънливи по време на изпита.
4. Не използвайте утринното кафе като сурогат на закуската. Ако сте разпален обожател на кафето, пропускането на обичайна чаша кафе може да ви аргументи главоболие. Опитайте се да преодолеете неразположението. Кафето и енергийните питиета ви доставят сила и прохлада, само че единствено за малко. Опитайте да заместите кафето със зелен чай. Той би добавил естествения кофеин, от който се нуждае дневното ви меню.
5. Ако сте прекомерно изнервени да ядете, можете да опитате с протеинова напитка, шейкове или други здравословни хранителни добавки. Това ще ви зареди с нужната сила, с цел да продължите да учите.
6. Не забравяйте да сложите в чантата си някакъв плод. Дръжте силата си на равнище, без да ядете нездравословните захарни произведения.
7. Всеки ден пийте мултивитамини. Омега-3 и витамин В подкрепят мозъчната активност.
8. Не пийте алкохол в дните на подготовка и директно преди изпита.
9. За сметка на това пийте вода в обилие преди и по време на изпита. Дехидратацията може да ви разсее, допустимо е даже да ви прилошее.
Успех!
