Храните, които топят мазнини
Да, в действителност съществуват храни, които освен се борят с мазнините, а и спомагат за изгарянето им.
Реално, всичко, което похапваме, форсира метаболизма ни. Обикновено са нужни 30-40 минути, преди тялото да стартира да смила изяденото. Този развой му коства избрана сила и надлежно гори калории. Ето за какво съгласно това какво сте изяли, зависи и високото или ниското количество на калории, които се изразходват за храносмилане.
За храносмилане и абсорбация на протеин (белтъчини) тялото изразходва до 25% повече сила от храносмилането и абсорбацията на въглехидрати. За тази абсорбация тялото се нуждае от минимум сила, като по този метод мазнините се усвояват доста постепенно.
От това разумно следва, че има храни, които костват на тялото повече гориво от други, с цел да бъдат обработени. Някои от тях даже вършат негативни калории. Именно те могат да ви оказват помощ с изгарянето на мазнини.
Те костват повече сила на тялото, с цел да бъдат смлети и усвоени, в сравнение с в действителност се съдържа в самите тях. Ето кои са те:
Ябълки
Те съдържат най-голям % пектин - веществото, спадащо към групата на разтворимите фибри. Той гори мазнините и понижава равнището на “лошия ” холестерол.
Ябълков оцет
Той има дарба да предизвика гените, които са виновни за продуцирането на ензими, помагащи на тялото ни да изгаря мазнините.
Круши и сладки чушки
Те съдържат огромни количества флавоноиди, които са естествени растителни съставки със мощен резултат върху разрушаването на мазнините.
Чесън
Той е измежду храните, които най-бързо горят мазнини. Съдържа съставката алицин, имаща антибактериален резултат и спомагаща за понижаване на холестерола и “лошите ” мазнини.
Домати
Съдържащият се в тях ликопен е мощен антиоксидант, който дава и аления им цвят. Той има чудесното свойство да основава чувство за задоволеност след банкет на малко количество храна. По този метод се понижава апетитът.
Моркови
Те са тежка храна, която ни кара да се усещаме сити и да спрем да ядем. С по един изяден морков преди всяко хранене за седмица може да се смъкна до половин кг.
Портокали
Освен огромните количества витамин С те имат способността да горят калории, защото фибрите в тях спомагат за бързото изгаряне на “лошите ” мазнини.
Манго
Фибрите в него горят мазнините, а ниските равнища на калории единствено спомагат за това.
Спанак
Той съдържа доста желязо и има високи хранителни качества без да е калоричен.
Нискомаслени прясно и кисело мляко, сирене
Има действителна връзка сред високите равнища на калций и усъвършенстваната телесна кондиция.
Овесени ядки и ечемик
Те са най-хубавото средство да се отървете от досадните мазнини по корема и паласките, благодарение на фибрите в тях.
Яйца
С помощта на съдържащите се в тях протеини те спомагат за свалянето на килограми и топенето на мазнини по разнообразни способи.
Орехи и бадеми
Най-важни в тях са „ положителните мазнини ”, борещи се с неприятните. Заедно с фибрите и протеините те могат да усилят инсулиновата сензитивност на организма, което води до бързо асимилиране на глюкозата, като се заобикаля натрупването и в мазни депа.
Ленено семе
Тези семена са едно от най-силните оръжия за размразяване на непотребни мазнини, защото съдържат лигнани.
Сьомга
Снимка: Марияна Петрова Иванова Омега-3 мастните киселини потискат глада и спомагат чувството за задоволеност да се резервира по-дълго време.
Зелен чай
Катехините, които се съдържат в него, форсират обмяната на веществата и спомагат за увеличение на степента на изгаряне на мазнините в черния дроб. Съчетава се добре с физическа интензивност.
Сред вкусните предписания, които може да приготвяте с малко лой и да хапвате без скрупули, са:
- спаначена чорба - прибавете малко ядки или семена, за приключен вкус;
- поширани яйца - гарнирайте ги със зеленчуци на пара;
- шакшука - неповторимо вкусно ядене с домати;
- ябълков щрудел - пригответе го с оризови кори и с мед, с цел да спестител калории.
