Обгръщайки болезненото чувство, вие успокоявате страданието си ♥ Тик Нят ХАН
„ Човекът е подготвен да прави какво ли не, единствено и единствено да не се изправи лице в лице против страданието вътре в себе си. А в действителност, с цел да имаме опция да излекуваме тази болежка, би трябвало да бъдем по отношение на нея. “
(Buddha in His Youth, 1904 - Odilon Redon)
Постигане на мир
~ Разпознаване на мъчителни чувства
Когато възникне мъчително възприятие или страст, разпознайте ги и ги обгърнете с вниманието си, без желанието да ги потиснете. „ Вдишвайки, аз съзнавам мъчителното възприятие в себе си. Издишвайки, аз съзнавам мъчителното възприятие в себе си. “ Това е практиката на елементарното различаване на зараждащото се мъчително възприятие. Съществува силата на болката, само че съществува също по този начин силата на осъзнаването, която обгръща болката. Онези, които не практикуват, разрешават на болката да ги смаже или пробват да избягат от нея, като я затиснат с нещо друго. Това може да е ястие, слушане на музика; индивидът е подготвен да прави какво ли не, единствено и единствено да не се изправи лице в лице против страданието вътре в себе си. Пазарът ни доставя с всевъзможни средства, с които да покрием страданието си. Но като консумираме по този начин това, което ни предлага той, ние даваме опция на болката вътре в нас да порасне. А в действителност, с цел да имаме опция да излекуваме тази болежка, би трябвало да бъдем по отношение на нея.
Ние страдаме, ние сме заболели – ето за какво практикуваме медитация: с цел да ни стане по-добре, с цел да се освободим от страданието. Осъществяваме контакт както с насладата и щастието, по този начин и с нашето страдалчество и болежка. Хората, които познават практиката, постоянно употребяват силата на вниманието и бдителността, с цел да разпознаят мъчителната сила и да я обхванат нежно.
Връщането на мозъка ни при тялото и култивирането на наслада и благополучие ни дава силата, нужна, с цел да срещнем и обгърнем мъчителните си усеща. Ние към този момент не бягаме от тях, нито опитваме да ги покрием и затиснем с нещо. Разпознаването и приемането на мъчителното възприятие поставя завършек на отчуждението сред тялото и мозъка.
~ Облекчаване на мъчително чувство
Когато знаем по какъв начин да прегърнем нежно болката си, единствено този акт към този момент е кадърен да ни донесе облекчение. Това точно прави осмото упражнение от осъзнатото дишане – облекчава мъчителното възприятие или страст. „ Вдишвайки, аз обгръщам моето мъчително възприятие. Издишвайки, аз укротявам страданието си. “ Всеки път, когато видим приближаването на трудно възприятие или страст, ние се обръщаме към осъзнатото дишане и генерираме силата на вниманието, с цел да разпознаем и обгърнем болката, по същия метод, както любящата майка разпознава страданието на своето дете и го обгръща нежно в обятията си.
Въоръжени с тези извършения за възприятията, ние знаем по какъв начин да боравим с щастието и болката. Ако знаем по какъв начин да действаме с щастието, ние сме способни да го подхранваме и да го вършим по-продължително. Можем да подхранваме любовта, покоя и щастието си и да ги резервираме дълго време. Когато възникне болежка, ние не се боим от нея, тъй като знаем по какъв начин да се оправяме с нея, по какъв начин да я облекчаваме и по какъв начин да я преобразуваме в нещо друго.
В началото може да нямаме визия от кое място идва страданието ни, само че защото сме способни да я разпознаем и обгърнем нежно, към този момент страдаме по-малко. Получаваме известно облекчение. Ако поддържаме вниманието и концентрацията, скоро ще открием природата и корените на болката и страданието си. Ако сте депресирани, може да нямате визия какво е породило депресията. Все едно е пристигнала от нищото. Но всичко си има източник и корен. Ако знаете по какъв начин да генерирате силата на вниманието и концентрацията, да разпознаете своята меланхолия и да я обгърнете с вашето внимание, страданието ви незабавно ще намалее. Когато сте бдителни и се концентрирате, вглеждайки се в природата на вашата меланхолия, ще откриете по какъв начин и от кое място е пристигнала.
От: „ Покой на мозъка. Постигане на цялостно наличие тук и в този момент “, Тик Нят Хан, изд. „ Сиела “
Картина: Buddha in His Youth, 1904 - Odilon Redon; chinaoilpaintinggallery
