Какво се случва с тялото при системно недоспиване
Често се случва да не си доспиваме, дали било поради многото ни работа или пък поради безкрайни празненства с другари. Редовното недоспиване обаче води до редица съществени последствия за тялото.
Експертите са безапелационни, че една безсънна събота вечер седмично няма да ви се отрази съдбовно, изключително в по-млада възраст. Но в случай че постоянно крадете даже по час от съня си, това може съществено да повлияе на здравето и хубостта ви.
Добрият сън е извънредно нужен за възобновяване на организма и за концентрацията в и на идващия ден. Ако не сте отпочинали задоволително, това води до заплеснатост, нервност, депресивни настроения и други проблеми. Количеството сън, от което един организъм се нуждае, е друго при всеки един от нас. Приема се обаче, че 8 часа са приблизителното време за един възрастен.
Ако към момента подценявате недоспиването, може би следните признаци ще ви отажат от този табиет:
Качвате килограми
От недоспиването постоянно се напълнява. Кръвното налягане се покачва, стига се до диабет. Причината е, че организмът създава повече инсулин при хронично недоспиване, тъй като глюкозата в кръвта се покачва от невъзможността да бъде усвоена пълноценно. Излишният инсулин води до струпване на мазнини и от там пътят към дебелеенето. Може даже да си докарате диабет поради нарушен глюкозен продан.
Ускорявате стареенето на кожата
Кожата се регинерира през нощта и в случай че страдате от липса на сън, то сигурно не и давате задоволително време с цел да “поправи ” вредите, които сте й нанесли денем. Това може да значи повече фини линии, по-малка разтегливост, неравномерен загар и липса на здравословен цвят (сивкавост). Когато започнете да спите най-малко по 8 часа на нощ, незабавно ще забележите разликите в нейния външен тип.
Влошава работоспособността
Всеки от персонален опит знае, че недоспалият човек е раздразним, с неприятна централизация и памет. Така че систематичното будуване рано или късно може да утежни настроението ни и надлежно връзките с близките. То ни прави по-неработоспособни и склонни към неточности в работата.
Имунитетът спада
Недоспиването въздейства извънредно отрицателно на имунитета. Ако казусът продължи по-дълго време, в един миг имунната ни система може да стигне до цялостен срив.
Ставате по-импулсивни
При безсънна нощ се покачва отделянето на химикала допамин. Той води до позитивизъм и нараснала мотивация, само че за малко. Лошото е, че има заплаха от пристрастяване, ускорява се импулсивното държание, усилва се склонността ни да рискуваме.
Влошава половия живот
Липсата на сън може да понижи половото предпочитание при мъжете. Голям % от мъжете работохолици, които намират малко време за сън и отмора, губят интерес от практикуването на секса. Причината за това са намалелите равнища на мъжкия сексуален хормон тестостерон, който се създава когато мозъкът спи надълбоко.
Отключва депресията
Недостатъчната отмора покачва напрежението, както и риска от инфаркт и инсулт. Липсата на сън може даже да отключи меланхолия. Изследванията демонстрират, че при хората, които не си доспиват постоянно има 10 пъти по-висока възможност да развият меланхолия и 17 пъти по-висок риск да развият психологично разстройство като тревога, спрямо хората с пълностоен сън.
