Често ли ви се случва да страдате от запек? Ако

Храни с разхлабително действие

Често ли ви се случва да страдате от запек? Ако е по този начин е наложително да вземете дейни ограничения за решаването на този проблем.

Следващите 15 храни, които ще ви предложим, са естествени диуритици. Те може да ви оказват помощ за облекчение на признаците при запек, както и на доста други чревни болести. Преди да започнете да изпълнявате рецептите от лекуващия ви доктор, пробвайте се да включите тези слабителни храни във вашата диета.

Сурови плодове

Банани, ябълки, пъпеши и още доста други плодове, са с богато течно наличие, което оказва помощ на тялото да „ отмие ” токсините. Лесно се усвояват от стомаха и са с високо наличие на антиоксиданти, фибри, както и на витамин С.

Сушени сливи

Те са приети за „ естествено естествено слабително ”. Богати са на антиоксиданти, витамин А, калий, желязо и фибри. Сушените сливи доставят потребни бактерии в червата и по този метод се трансформират в положително допълнение към всяка диета за пречистване на дебелото черво.

Суров ябълков оцет

Ябълковият оцет е една от най-хубавите естествени слабителни храни. Той може да спомогне за възстановяване на активността на „ мързеливите вътрешности ”, а също по този начин отстранява токсините от тялото по-бързо. Ябълковият оцет съдържа калий, пектин, калций и още доста потребни субстанции.

Алое Вера

Алое Вера е едно от най-старите познати лекарствени растения. Листата му съдържат 99% вода, в останалия 1% има минимум 75 известни хранителни субстанции. Също по този начин можете да пиете сок от алое вера постоянно, комерсиалната мрежа към този момент е цялостна с най-разнообразни марки.

Лют червен пипер, джинджифил и куркума

Храни, които съдържат горепосочените подправки биха помогнали на храносмилането и ще влияят като слабителна храна. Особено куркумата се приема като фалшификация, спомагаща за детоксикацията на черния дроб, като подтиква отделянето на ензими, които отстраняват канцерогените от тялото.

Цитрусови плодове: лайм, лимони и портокал

Тези цитрусови плодове подкрепят най-вече при детоксикация. Те оказват помощ на храносмилателния тракт с отделянето на ензими при почистващите процеси.

Сурови зеленчуци

Подобно на суровите плодове, суровите зеленчуци работят като слабителни храни. Високото им наличие на фибри оказва помощ контролиране на придвижването на червата. Набавете си лук, моркови, артишок, броколи, зеле, аспержи, брюкселско зеле, цвекло, чесън, карфиол.

Домати

Доматите са богати на витамините С, А и К. Те са добра слабителна храна. Те имат високо наличие на ликопен – антиоксидант, който защищава от рак на дебелото черво и на простата.

Омега-3 масла

Източници на Омега-3 мастни киселини са коноп, ленените семена, авокадо и зехтин. Те пречистват токсините и са изключителни слабителни средства.

Зеленолистни зеленчуци

Синьо-зелени водорасли, ечемик, горчива тиква, пшеница, къдраво зеле, спанак, зелено глухарче, цвекло, люцерна, горчица, рукола и други сходни зеленчуци работят като естествени слабителни храни с високо наличие на фибри, калций, магнезий и фолиева киселина. Освен това спомагат за нарасналата интензивност на жлъчката.

Кокосово масло

Полезното кокосово масло усъвършенства храносмилането и функционалностите на червата. Намалява възпалението и поддържа тъканите устойчиви.

Авокадо

Авокадото съдържа обилие от потребни хранителни субстанции – фибри, калий и фолиева киселина. Яжте по едно авокадо дневно и ще си осигурите към 30% от дневните ви потребности за нишки. Плодът оказва помощ против рак на устата, на гърдата и простатата, усъвършенства тонуса на кожата и усвояването на хранителни субстанции от други храни.

Кълнове на броколи

Изобилстват от антиоксиданти, помагащи за стимулиране на детоксикиращите ензими в храносмилателния тракт. Кълновете са по-ефективни от порасналите зеленчуци.

Сурови ядки и семена

Включете повече семе, тиквени семки, бадеми, орехи, конопено семе, сусам, семена от чиа, ядки от сибирски кедър и слънчогледови семки в дневното си меню. Богати са на фибри, витамин Е, протеини, цинк и други съществени хранителни субстанции.