Здравословно ли е да се пие чай?
Чаят, изключително зеленият чай, е извънредно потребен за вашето здраве. Консумацията на чай може да бъде включена в цялостната ви здравословна диета с пълнозърнести храни, риба, плодове и зеленчуци и по-малко алено и модифицирано месо.
Основните удобни за здравето субстанции в чая са полифенолите, по-специално катехините и епикатехините. Лабораторни проучвания и проучвания върху животни демонстрират, че тези молекули имат противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Проучвания на учени от Харвард върху огромни групи от хора с течение на времето откриха, че пиещите чай или кафе са изложени на по-нисък риск от диабет и евентуално сърдечно-съдови болести.
Хората по целия свят пият чай от хиляди епохи и имат основателна причина да го вършат. Многобройни изследвания демонстрират, че разнообразни чайове могат да засилят имунната ви система, да се борят с възпалението и даже да предотвратят рак. Въпреки че някои питиета дават повече изгоди за здравето от други, има доста доказателства, че постоянното пиянство на чай може да има трайно влияние върху вашето здраве.
Включете чайника, тъй като споделяме някои от най-големите преимущества, скрити в най-популярните чайове по света.
Бял чай
Известен с деликатния си усет, белият чай идва от растението Camellia sinensis, което се отглежда в Китай и Индия. Това е и минимум модифицираният вид чай. Изследванията демонстрират, че може да е най-ефективният чай в битката с разнообразни форми на рак, с помощта на високото си равнище на антиоксиданти.
Белият чай също може да бъде потребен за вашите зъби, защото е източник на флуорид, катехини и танини, които могат да укрепят зъбите и се борят с плаката. Този вид също предлага минимум количество кофеин, което го прави превъзходен избор за пиещите чай, които желаят да лимитират потреблението на кофеин.
Билков чай
Билковите чайове са доста сходни на белите чайове, само че съдържат примес от билки, подправки, плодове или други растения в допълнение към чаените листа. Билковите чайове не съдържат кофеин, заради което са известни със своите успокояващи свойства. Има доста типове билкови чайове, които са известни със своите неповторими изгоди. Някои от най-популярните билкови чайове включват:
Чай от лайка – оказва помощ за понижаване на менструалните болки и мускулните конвулсии, усъвършенства съня и релаксацията и понижава напрежението.
Ройбос – усъвършенства кръвното налягане и кръвообращението, покачва положителния холестерол, като в същото време намалява неприятния холестерол.
Чай от мента – Съдържа ментол, който може да успокои смутен корем и да служи като лек за запек, синдром на раздразненото черво и морска болест. Този вид чай също предлага облекчение на болката при главоболие от напрежение и мигрена.
Чай от джинджифил – оказва помощ в битката против утринното гадене, може да се употребява за лекуване на хронично неприятно храносмилане и оказва помощ за облекчение на болки в ставите, породени от остеоартрит.
Хибискус – Понижава кръвното налягане и равнищата на мазнини, усъвършенства цялостното здраве на черния дроб и може да предотврати образуването на камъни в бъбреците.
Зелен чай
Зеленият чай произлиза от Китай. Той е с извънредно високо наличие на флавоноиди, които могат да оказват помощ за възстановяване на здравето на сърцето ви посредством намаление на неприятния холестерол и понижаване на съсирването на кръвта. Проучванията демонстрират, че този тип чай може също да помогне за намаление на кръвното налягане, триглицеридите и общия холестерол. Този вид чай е с потвърдени противовъзпалителни свойства.
Черен чай
Черният чай се прави от листата на растението Camellia sinensis, същото растение, което се употребява за подготвяне на зелен чай. Листата обаче са изсушени и ферментирали, придавайки на черния чай по-тъмен цвят и по-богат усет. За разлика от доста други разновидности, черният чай съдържа кофеин. Когато си налеете чаша черен чай, ще се възползвате от флавоноидите, които се борят с възпалението и поддържат хубавичко имунна функционалност.
