Здравословни закуски за работа или училище
Чай с бисквити или няколко кафета с бисквити не е най-хубавият вид за лека закуска през работно време, изключително в случай че следите фигурата си. В последните години модата да си носите закуска или обяд в кутия за храна се трансформира в цялостен обред.
За доста от нас самото аранжиране на храната вътре носи наслаждение и е огромен % от самото хранене. Защото всичко има значение, както има значение кое е красиво на външен тип или кое е вкусно и потребно.
Що се отнася до сушените плодове, които са толкоз препоръчвани от разнообразни диетолози. В сушените плодове процентът на захар е доста по-висок, в сравнение с в пресните плодове, а също така те постоянно се накисват в захарен сироп - и това в допълнение покачва калоричността им. 1-2 сушени кайсии могат да се сложат в извара или да се ядат с чай, само че не повече. Най-доброто е пресният плод!
Варианти за здравословни закуска за работа или учебно заведение
Нарязани зеленчуци или плодове
Изберете не доста сочни плодове, с цел да не цапате ръцете си със сок. Ябълка, банан, морков, чушка, краставица, тиква, както и всевъзможни сходни не цапащи ръцете плодове и зеленчуци. Удобно е да носите такива закуски на работа в пластмасов резервоар.
Пълнозърнест самун
Той е богат на разнообразни витамини и минерали, както и на фибри, които дават чувство за задоволеност.
Малки хлебни рулца
Има милиони разновидности за пълнене: обезмаслена извара с маслини или билки, зеленчуци, сирене. За да е комфортно да хапнете такова руло, направете го по-малко от елементарното руло.
Козе сирене + салата айсберг
Вместо самун сложете козе сирене върху апетитен лист маруля, посипан с обичаните подправки. Сочният Айсберг се съчетава добре с богатия усет на козе сирене или сирене фета. Козето сирене е по-лесно смилаемо от сиренето от краве мляко, изключително когато е съчетано с пресни билки.
Тост с авокадо
Добавете малко лимонен сок, сол и черен пипер към пулпата на авокадото. Намажете този крем, върху изсушен в тостер самун с пшеничен зародиш или зърнен самун. Отгоре кръгчета краставица и готово! Този вид съчетава още: просо, киноа, елда, ориз и други зърнени храни.
Спанак и зелен боб със сметана
Ако имате опция да похапвате освен сандвичи или плодове, ето вид за бърза топла закуска, която можете да си приготвите авансово вкъщи. Изплакнете замразения спанак и фасул със студена вода и ги поставете да се задушат в малко количество вода. Можете също по този начин да добавите лук или чесън. Когато спанакът и бобът са подготвени, прибавете към тях сметана, сол и задушете всичко дружно за още няколко минути. Тази алтернатива се комбинира и с: всевъзможни зеленчуци, нишесте (зърнени храни, хляб).
Ядките потребна закуска ли са
Между другото, известна здравословна закуска като ядките е доста противоречив вид. От една страна, ядките са богати на протеини и здравословни мазнини, въпреки това - са прекомерно калорични. 100 грама ядки съдържат към 500-600 калории, което е съвсем една трета от дневната норма. Ето за какво, в случай че хапвате ядки, тогава не повече от 30 г.
За повече ентусиазъм вижте всички наши положителни хрумвания за:
- здравословна закуска;
- диетична закуска;
- каши с овес.
