Яйчният протеин и мускулите
Часовете в салона може да се окажат без значение, в случай че не разполагате с вярната диета, а тя би трябвало да е богата на протеини.
Протеинът е значима част за построяването на мускулите и тяхната поддръжка. Мускулите са направени главно от аминокиселини, които са градивните детайли на протеина. Протеинът съдържащ се навътре в яйцата, може да бъде най-хубавият тип протеин за мускулите.
Качеството на протеина
Не всички протеини са идентични. Има такива, които тялото ви може да разгради и да употребява по-лесно от други. Протеините са оценени по отношение на смилаемостта на протеин-аминокиселинитe. Това дава на основа за систематизиране на храни по повод наличието им на аминокиселини, тяхното съответствие и какъв брой елементарно тялото може да ги употребява. Протеините на животинска основа, да вземем за пример яйцето, са с по-високо качество от останалите.
Качеството на яйчния протеин
Яйчният протеин е първокачествен протеин. В реалност, той обезпечава съвсем 100 % от комбинацията от аминокиселини, нужни за поддържане на тялото и мускулите. Яйчният белтък или албуминът, обезпечава протеина вътре в яйцето, чийто индикатор е съвършен, а точно 1.0 по PDCAAS.
Протеин след тренировка
Ако упражнявате, то от значително значение е да приемате протеинът с най-високото качество, което можете да си осигурите, а точно от яйчният. След подготовка, тялото ви е готово да стартира да създава мускул. Без съответна доставка на протеин, това няма по какъв начин да се случи.
След интензивна подготовка, характерните мускулни РНК концентрации в тялото ви са високи. Тази дребна молекула води до мускулно струпване от 50% в продължение на четири часа след натоварване. За да се възползвате от този напредък, би трябвало да ядете сред 1.6 и 1.8 грама протеин на кг телесно тегло. Един яйчен белтък обезпечава към 9 грама протеин.
Протеинът и възрастта
Възрастните хора би трябвало да употребяват също високо-качествен протеин, влияещ на мускулите им. С напредването на възрастта, от време на време се получава саркопения или физическо и постепенно разрушение на мускулната маса.
