Безценен Подарък За Всички Мъже! Ето Златната Диета На Арни! Лесно И Вкусно Ставаш Исполин!
Белтъчини
* риба - всякаква, с изключение на тлъста. Някои типове риби и морски блага са релативно богати на мазнини, а раците съдържат доста холестерин.
* птици - пиле, пуйка. Обаче постоянно махайте кожата, защото тя съдържа доста мазнини.
* яйца
* консервирана риба звук, само че единствено в личен сос.
* мляко с ниска масленост, само че не обезмаслено.
* млечно-яйчен белтъчен прахуляк
При приложимост на следните белтъчни артикули е значимо да проявявате внимание, защото те не са единствено пита-телни, само че и съдържат доста мазнини:
* говеждо, единствено не тлъсто, филе. Една приблизително огромна говежда пържола да вземем за пример съдържа 300 калории, 20 г белтъчини, 27 г мазнини, а филе със същото тегло съдържа 220 калории, 24 г белтъчини и единствено 13 г мазнини.
* свинско, единствено филе
* младо агнешко месо. Пържолите от яре съдържат повече мазнини, в сравнение с свинските.
* кашкавал. Някои типове кашкавал са богати на мазнини. Консумирайте единствено тези, които не са толкоз мазни.
* пълномаслено мляко, сметана, масло.
Въглехидрати
* зеленчуци, изключително зелените - броколи, брюкселско зеле, грах консумирайте или пресни, или приготвени на пара.
* боб, само че не консервиран, който съдържа прекомерно доста захар. Фасулът не е чисто белтъчен артикул, по тази причина го съчетавайте с месо, ориз или някаква друга спомагателна храна.
* салати, единствено че не злоупотребявайте със сосове и подправки
* плодове, само че пресни, а не консервирани
* пълнозърнест или ръжен самун
* печени картофи. Средно огромен картоф съдържа единствено 100 калории. Обаче ги консумирайте без масло или сметана.
* ориз. Не консумирайте бял или бланширан ориз
Откажете се от маслото, сметаната, кетчупа и майонезата. Гответе храната на пара, във фурна, на скара. Избягвайте варената или пържената. Не слагайте в салатите доста подправки и олио. В една супена лъжица олио има 100 калории, колкото и в същото количество краве масло. Намалете солта.
А ето пет доста значими съвета на Арни:
Намалявайте тежестта си в продължение на дълъг интервал от време. Ако отслабвате повече от 1 кг седмично, губите доста мускулна маса.
Намалявайте калориите единствено досега, когато към този момент забелязвате снижаването на теглото си. Спрете на това равнище, до момента в който тежестта продължава да пада. Ако диетата протича успешно, не я правете по-строга.
Взимайте витамини и минерални добавки, с цел да осигурите на организма пълноценна храна.
По опция консумирайте пресни артикули в недопечен тип. Консервирани, замразени или обработени те съдържат по-малко хранителни субстанции, също така в тях има прекомерно доста захар, сол или химически добавки, написа спортове.бг.
Научете се да броите калориите, другояче ще ви се коства, че ядете по-малко; в сравнение с наистина. Отбелязвайте в специфичен дневник всичките промени в храната и тежестта си.
* риба - всякаква, с изключение на тлъста. Някои типове риби и морски блага са релативно богати на мазнини, а раците съдържат доста холестерин.
* птици - пиле, пуйка. Обаче постоянно махайте кожата, защото тя съдържа доста мазнини.
* яйца
* консервирана риба звук, само че единствено в личен сос.
* мляко с ниска масленост, само че не обезмаслено.
* млечно-яйчен белтъчен прахуляк
При приложимост на следните белтъчни артикули е значимо да проявявате внимание, защото те не са единствено пита-телни, само че и съдържат доста мазнини:
* говеждо, единствено не тлъсто, филе. Една приблизително огромна говежда пържола да вземем за пример съдържа 300 калории, 20 г белтъчини, 27 г мазнини, а филе със същото тегло съдържа 220 калории, 24 г белтъчини и единствено 13 г мазнини.
* свинско, единствено филе
* младо агнешко месо. Пържолите от яре съдържат повече мазнини, в сравнение с свинските.
* кашкавал. Някои типове кашкавал са богати на мазнини. Консумирайте единствено тези, които не са толкоз мазни.
* пълномаслено мляко, сметана, масло.
Въглехидрати
* зеленчуци, изключително зелените - броколи, брюкселско зеле, грах консумирайте или пресни, или приготвени на пара.
* боб, само че не консервиран, който съдържа прекомерно доста захар. Фасулът не е чисто белтъчен артикул, по тази причина го съчетавайте с месо, ориз или някаква друга спомагателна храна.
* салати, единствено че не злоупотребявайте със сосове и подправки
* плодове, само че пресни, а не консервирани
* пълнозърнест или ръжен самун
* печени картофи. Средно огромен картоф съдържа единствено 100 калории. Обаче ги консумирайте без масло или сметана.
* ориз. Не консумирайте бял или бланширан ориз
Откажете се от маслото, сметаната, кетчупа и майонезата. Гответе храната на пара, във фурна, на скара. Избягвайте варената или пържената. Не слагайте в салатите доста подправки и олио. В една супена лъжица олио има 100 калории, колкото и в същото количество краве масло. Намалете солта.
А ето пет доста значими съвета на Арни:
Намалявайте тежестта си в продължение на дълъг интервал от време. Ако отслабвате повече от 1 кг седмично, губите доста мускулна маса.
Намалявайте калориите единствено досега, когато към този момент забелязвате снижаването на теглото си. Спрете на това равнище, до момента в който тежестта продължава да пада. Ако диетата протича успешно, не я правете по-строга.
Взимайте витамини и минерални добавки, с цел да осигурите на организма пълноценна храна.
По опция консумирайте пресни артикули в недопечен тип. Консервирани, замразени или обработени те съдържат по-малко хранителни субстанции, също така в тях има прекомерно доста захар, сол или химически добавки, написа спортове.бг.
Научете се да броите калориите, другояче ще ви се коства, че ядете по-малко; в сравнение с наистина. Отбелязвайте в специфичен дневник всичките промени в храната и тежестта си.
Източник: bradva.bg
КОМЕНТАРИ