Бананите са изключително здравословни и питателни и съдържат важни хранителни

Колко калории и въглехидрати има в банана?

Бананите са извънредно здравословни и питателни и съдържат значими хранителни субстанции.

Много хора се чудят какъв брой калории и въглехидрати има в бананите.

Прочете тази публикация и ще намерите отговорите на тези въпроси.

Колко калории имат другите размери банани?

- Най-малък размер (81 g): 72 калории

- Малък размер (101 g): 90 калории

- Среден размер (118 g): 105 калории

- Голям размер (136 g): 121 калории

- Много огромен размер (152 g): 135 калории

- Нарязан на части (150 g): 134 калории

- Пюре (225 g): 200 калории

93% от калориите в банана идват от въглехидрати, 4% от протеин и 3% от мазнини.

Колко въглехидрати има в банана?

- Най-малък размер (81 g): 19 g

- Малък размер (101 g): 23 g

- Среден размер (118 g): 27 g

- Голям размер (136 g): 31 g

- Много огромен размер (152 g): 35 g

- Нарязан на части (150 g): 34 g

- Пюре (225 g): 51 g

Бананите са съвсем напълно формирани от вода и въглехидрати. Те също съдържат 2-4 g фибри, според от техния размер.

Освен това зрелостта на бананите може да повлияе на въглехидратното им наличие.

Най-общо казано, зелените банани съдържат по-малко смилаеми въглехидрати, в сравнение с узрелите банани.

Зелените банани съдържат повече стабилно нишесте.

Основното хранително вещество в бананите са въглехидратите, само че въглехидратният им състав се трансформира фрапантно по време на тяхното узряване.

Зелените банани съдържат огромни количества нишесте, а част от това нишесте е стабилно нишесте.

Тъй като нишестето в банана се трансформира в захар по време на узряването, жълтите банани съдържат доста по-малко стабилно нишесте от зелените. Всъщност наличието на устойчивото нишесте в изцяло узрял банан е по-малко от 1%.

Устойчивото нишесте е тип несмилаем въглехидрат, който работи удобно върху положителните бактерии в червата ни.

Бананите съдържат доста други потребни хранителни вещества

Бананите съдържат огромни количества витамини и минерали.

Един междинен по мярка банан съдържа: