Анемията и ниският хемоглобин в кръвта са все по-често срещани

Анемията и ниският хемоглобин в кръвта са все по-често срещани положения. На процедура това значи, че липсват задоволително червени кръвни кафези. Нивото на хемоглобина се счита за значим индикатор за общото здравословно положение.

Той транспортира кислорода от белите дробове към всички други органи и системи в тялото. За да се създаде хемоглобинът е належащо желязо в задоволителни количества. Често се получава недостиг на този микроелемент и това положение се назовава анемия.

Лечението на анемията се прави с лекарства, само че не всеки път те са нужни незабавно. Често е задоволително да се включат в менюто храни, съдържащи желязо.

Важно е да знаем кои са храните и витамините за положително кръвообразуване. При анемия незабавно се появява нужда от витамин С. Шипковият чай, цитрусовите плодове и някои зеленчуци като морковите и доматите могат да задоволят тази потребност.

Важен е също витамин В12. Той взе участие при образуване на алените кръвни кафези и е фактор при равнищата на хемоглобин. Най-много витамин В12 има в артикули от скотски генезис като черен дроб, меса, сирене, яйца и рибни деликатеси. Морските водорасли и соята са подобаващи за набиране на този витамин, за тези, които избират веганските източници.

Внимание! В организма калцият се свързва с желязото и пречи на абсорбацията му от организма. Затова храни, съдържащи желязо, не би трябвало да се смесват с тези, съдържащи калций.

Зърнените култури са другата спирачка пред усвояването на желязото, както и кафето и чаят.

Главоболието, световъртежът, бледността на кожата, непрекъснатото възприятие на отмалялост, отслабването са все признаци за анемия. Спазването на подобаваща диета може да реши множеството проблеми, зародили от малокръвието.

За набиране на витамини от група В, главно витамин В6, се предлагат бананите, зърнените храни, пилешките гърди, свинското и телешкото месо, пъстървата и слънчогледовото олио.

Витамин В9 или фолиева киселина се получава най-лесно от зърнените храни, телешкия черен дроб, граха, спанака, аспержите, бобовите растения и броколите.

За набиране на желязо може да се доверим на пилешките дробчета, пуешкото и телешкото месо, лещата, боба, спанака, черната меласа.

Ако храната не успее да реши казуса с анемията, питателните добавки идват на помощ. Активните съставки в тях обезпечават нужните дневни дози за произвеждане на задоволително червени кръвни кафези.