Как да останем хидратирани дори ако не пием вода?
Ако водата не е измежду обичаните ви питиета, то идващите редове са тъкмо за вас! Ето няколко здравословни способи да сте хидратирани, даже в случай че не ви харесва усета на елементарната питейна вода.
1. " Яжте " повече вода
Според последните изследвания яденето на повече плодове и зеленчуци може да ви набави нужното на ден количество вода. Изберете плодове и зеленчуци с високо наличие на вода като пъпеши, любеница, ягоди, маруля, краставици, целина и зеле.
2. Минете на мехурчета
Най-големият мит за газираната вода е, че тя просмуква калций от костите ви. Това не е правилно. Газираната вода е също толкоз потребна и хидратираща, както и елементарната. Прекомерната консумация на захар от пиянство на доста сладки газирани питиета, въпреки това, в действителност има връзка с остеопорозата.
3. Ароматизирана вода
Няма по-лесно нещо от това сами да си извършите ароматизирана вода. Малко лимонен сок, нарязани плодове или билки ще разнообразят чашите ви и ще създадат пиенето на вода търпимо.
4. Пийте чай
Независимо дали го пиете парещ или леден, чаят придава на водата усет и мирис без добавени захари. А другите чайове носят със себе си и изгоди за здравето.
5. Не пийте купени сокове
Било то газирано или не, купените сокове съдържат нездравословно количество захар и фруктоза. Стремете се да избягвате използването им, даже на опаковката да е изписано, че не съдържат захари. Все отново няма нищо по-полезно от преди малко изцеденият сок!
