Мента и канела намаляват апетита
Ако усещате, че постоянно не можете да устоите пред неразрешени вкусотии, от които качвате килограме, би трябвало да знаете, че това е провокирано от хормона допамин.
Това е химическо вещество, което се създава от мозъка и дава отговор за наркотичната взаимозависимост. Според учените сега, в който изпитате прелестно чувство, а то постоянно се съпровожда от изхвърляне на огромна доза допамин, тялото ви желае още и още.
Един от триковете да излъжете сами себе си е да си позволите малко от неразрешените вкусотийки. В противоположен случай рискувате това да ви се трансформира във фикс концепция.
Никога не яжте вкусните, само че нездравословни артикули, без гарнитура. Например към мазния чипс прибавете млечен сос, в който топвайте всяко късче, вместо да гребете с шепи.
Не купувайте ресурси от сладки и мазни изкушения, които да ви чакат в шкафа или на кухненската маса. Това ще усложни диетата ви и непрекъснато ще сте напрегнат.
Друга ловкост е да се избавите от послевкусието. Веднага откакто хапнете, изпийте няколко глътки вода или отидете в банята и измийте зъбите си, по опция с ментова паста. Ако след яденето на бонбони остатъчният усет продължи да е в устата ви, това ще направи решението ви да не продължите да се тъпчете извънредно мъчно.
Планирайте ежедневното си меню, като включите в него няколко зекуски сред главните хранения. Това може да са ядки, плодове – пресни или сушени, пълнозърнеста филийка. Две чаши вода сред главните хранения ще поддържат чувството за задоволеност.
Ако и това не ви оказва помощ да се ограничите в храненето, почукайте с пръсти по челото си. Колкото и да е необичайно това оказва помощ. Като фокусирате зрението и мисълта си върху ръката си, това ще ви отвлече от мисълта за яденето.
Усетите ли, че желаете да хапнете нещо сладко, незабавно излезте на открито и се разходете. Това ще изхвърли мисълта за сладко най-малко за малко от главата ви.
Вдишайте аромата на мента или канела – това ще ви помогне да поемате към 300 калории по-малко дневно. Според психолозите тези два аромата подтискат желанието за хранене.
Полезните артикули би трябвало да са красиви и с ярки цветове. Украсявайте масата си с красиви и сочни плодове и зеленчуци, правете от тях луксозни салати, които радват окото, и ги поливайте обилно с нискокалорични сосове.
