8 храни, които ще ви помогнат да отслабнете
Ако упражнявате отдавна, само че все пак не сте постигнали нужните резултати в битката с килограмите, може би е пристигнал моментът, в които да погледнете с какво се храните. Менюто ни е основна част в процеса на отслабването, а в случай че не се храним добре, часовете, прекарани във фитнеса, могат да се окажат напразни. Храните, които ще ви оказват помощ да отслабнете, са тези с високо наличие на фибри, а доста от тях са изненадващи за вас. Ето и някои:
Фъстъчено масло
То съдържа 8 грама протеини и до 4 грама фибри на порция. Това ви оказва помощ да закусите доста добре и да останете сити за дълго време. За да сте сигурни, че продуктът е тъкмо това, което желаете, вижте етикета и се убедете, че фъстъченото масло съдържа единствено фъстъци и сол.
Нахут
Той е цялостен с фибри, растителни протеини и антиоксиданти. Нахутът елементарно може да се комбинира със супи, салати или яхнии.
Тиква
С повече фибри от киноата и повече калий от бананите, тиквеното пюре е допустимо най-хубавият ви избор за леко хранене. Когато ви се прииска да изядете нещо сладко, прибавете тиквено пюре към киселото мляко с канела и круши. Ще получите съвършен десерт, който обаче няма да навреди на фигурата ви.
Грах
Само една купичка с грах съдържа 8 грама протеини и още доста основни субстанции, които понижават подуването на стомаха. В него има точното количество Витамин C, калий и желязо, от което се нуждаете за един ден.
Риба звук
Това е едно от най-подходящите риби за здравословно хранене. Рибата звук е цялостна с протеини и омега-3, което ще ви засити за дълъг интервал от време и няма да имате потребност от в допълнение хранене по-късно.
Картофи
Вярвате или не, пържените с парещ въздух картофи са отличен източник на калий, който може да ви помогне да се справите с подуването на стомаха. Те също са богати на фибри и са доста хранителни, стига да избягвате потреблението им в лой.
Тиквени семки
Те обезпечават тонове цинк, подтикващ имунната система. Освен това са богати на фибри. Тиквените семки са чудесна добавка към всяка диета.
Бадеми
Освен тях, фъстъците, орехите и всички ядки са съвършена добавка към диетата ви. Бадемите са мощен източник на протеини, а потреблението им понижава холестерола. Редовното приемане да бадеми понижава тежестта, поради резултата им върху презареждащите метаболизми.
Комбинирайте тези храни с диетата си и бързо ще видите удобния резултат върху тялото си.
