Соев протеин - какво трябва да знаем
Ако търсите протеинова добавка, която да включите към вашата диета, соевия протеин е вид, който има доста изгоди за здравето.
Какво в действителност съставлява соевият протеин
Соевият протеин е протеин, който идва от соевите зърна. По-достъпен е като цена от някои други протеинови варианти и елементарно се прибавя към вашата диета.
Можете да включите в режима си соев протеин, с цел да ви помогне да намалите тежестта си, да увеличите силата си или да изградите мускули. Соевият протеин може също да ръководи хормоналния баланс и да понижи риска от рак на гърдата, сърдечни болести и остеопороза.
Протеините са значими за цялостното ви здраве и подтикват развиването ви. Соевият протеин е 90% протеин. Другите растителни протеини нямат цялостната хранителна стойност, каквато има соята. Може да се наложи да добавите витамини и минерали към тези растителни протеини, които към този момент се съдържат в соевия протеин. Проучвания демонстрират, че добавката също оказва помощ на имунната ви отбрана.
Друго преимущество на соевия протеин е, че соята е пълностоен протеин с всичките си девет незаменими аминокиселини.
Ползи за здравето от соев протеин
- Соевият протеин е добър за намаление на равнищата на холестерола, липопротеините с ниска компактност (LDL или „ неприятния “ холестерол) и триглицеридите. В изолата от соев протеин няма холестерол.
- Ако сте на вегетарианска или веганска диета, соевия протеин е здравословен метод да постигнете равнищата протеин, от които се нуждаете;
- Сърдечно-съдово здраве. Консумацията на соев протеин вместо скотски протеини може да помогне за възстановяване на цялостното здраве на сърцето. Добавките от соев протеин ще ви накарат да се чувствате сити;
- Стомашно-чревно здраве. Соевият протеин има фибри, които подкрепят вярното действие на вашата стомашно-чревна система. Добавянето на фибри към вашата диета поддържа стомаха и червата ви здрави;
- Витамини и минерали. Соевите храни са с високо наличие на витамини и минерали, в това число витамини от група В, цинк и желязо. Някои добавки също съдържат калций и витамин D. Също по този начин в соята има доста антиоксиданти;
- Някои изследвания свързват изофлавоните, които могат да бъдат открити в соевия протеин, с предотвратяването на загуба на костна маса, която може да се случи след менопаузата и при някои типове рак.
Соевият протеин е елементарен изолат, който е елементарен за разтваряне. Използва се като добавка или като съставна част в храната. Допълнителният протеин на прахуляк постоянно се смесва с витамини, минерали и овкусители.
Соевият протеин е протеинова добавка от растителен генезис, извлечена от соята. Може да намерите соев протеин в артикули като соево брашно, модифицирани меса и бебешки храни.
А за всеки случай хвърлете и един взор на тези:
- протеиново смути;
- протеинови палачинки;
- протеинови шейкове.
