Какви напитки да избягвате при диета
Ако сте на хранителен режим за намаляване, би трябвало да внимавате с напитките, които приемате. Изборът на подобаващи питиета усъвършенства метаболизма ни, потиска апетита и лимитира количеството признати калории.
Кои питиета НЕ би трябвало да пиете, в случай че сте на диета?
На първо място, избягвайте безалкохолните питиета. Те съставляват течност, получена от смесването на вода, захар, оцветител, мирис, натрий и въглероден двуокис.
Заради сладкия им усет се гълтам бързо и в същото време организмът получава стотина ненужни калории. В това число и не толкоз потребни субстанции.
От множеството газирани питиета се пълнее. Пресмятайте калориите на поетите безалкохолни – нормално те са към 44 ккал на 100 мл. Бутилката нормално съдържа 250 или 500 мл. Добавянето на 100 калории към главното меню и храните, които се похапват апропо, не е по никакъв начин малко.
На второ място са плодовите сокове. Също като газираните питиета, те съдържат много калории. А точно към 45 ккал на 100 мл. Те са по-малкото зло, тъй като в тях има и потребни субстанции – витамини, антиоксиданти, флавоноиди.
Въпросът е по какъв начин да се извлече изгодата от соковете без да одобряваме непотребна захар. Единственият метод, най-малко от елементи да се реализира това, е с избора на 100% натурални сокове. Погледнете на етикета, там не би трябвало да попада добавена захар.
Всъщност най-подходящата напитка, чиято консумация няма да се отрази отрицателно на тежестта ни, е зеленчуковият сок. Той е богат на потребни субстанции, само че за разлика от него е с ниско наличие на захар и калории. Една чаша доматен сок съдържа 41 ккал, толкоз колкото почти 4 глътки портокалов.
На трето място са шейковете. Домашно приготвените са също толкоз вкусни, освежаващи, доставящи наслаждение и в същото време не толкоз калорични, колкото тези в кафенетата. У дома най-малко можете да контролирате количеството на добавената захар.
Шейкът се подготвя елементарно – плодът: банан, ягоди, боровинки, малини и прочие, се пасира, прибавя се мляко до мечтаната плътност и се разбърква. Всичко това обаче не е по никакъв начин нискокалорично.
Водата е напитката, която всеки диетолог ще ви предложи при диети. Единствената течност, която може да я задоволи жаждата, е водата. Отпиването на глътки нагъсто ни икономисва поглъщането на куп непотребни калории.
Изпийте чаша вода, когато почувствате апетит. Водата съдържа 0 калории. Дори когато не усещаме жадност или апетит, тя основава условия в организма за обикновено протичане на метаболитните процеси.
