Защо сте изморени след хранене
Ако след хранене ви се желае да поспите и се чувствате изтощени, знайте, че не се случва единствено на вас. Но благодарение на някои трикове ще съумеете да сте енергични през целия ден.
Сутрин след ставане евентуално изгълтвате една или две чаши кафе и пропускате закуската, а на обяд хапвате сандвич, след което изпитвате непреодолимо предпочитание да си поспите. Умората може да се появява от метода ви на хранене и от това, какво консумирате.
Възможно е това да се случва, в случай че не приемате трите значими групи субстанции по време на всяко хранене – протеини, натурални мазнини и постепенно усвоими въглехидрати.
Умората се появява и в случай че вършиме прекомерно огромни шпации сред храненията, в случай че ядете прекомерно доста или пък прекомерно малко, както и в случай че консумирате прекомерно доста захар.
Хубавото е, че със напълно лека смяна на храненето и метода ви на хранене ще се отървете от умората. Ако час и половина след хранене усещате отмалялост, очевидно не сте изяли храна, която е задоволително потребна и ви зарежда с сила.
Хранете се три или четири пъти на ден, и се опитвайте да го вършиме почти едновременно. Това ще помогне за регулирането на равнището на кръвната захар и ще ви защищити от загуба на сила.
Добър темп на хранене е следният: 8 часа сутринта, 12 часа на обяд, 4 часа следобяд, 8 часа вечерта.
Винаги комбинирайте в храната си протеини, мазнини и постепенно усвоими въглехидрати. Това са пълнозърнести тестени произведения. Ако добавите заран към пълнозърнестата филийка две яйца, това ще е много по-енергийна закуска.
Между храненията денем не би трябвало да минават повече от четири часа. Може да хапнете малко, само че не оставяйте организма си без храна. Мислете за тялото си като за машина, която има непрекъсната потребност от нова порция гориво на всеки четири часа.
И защото не сипвате в резервоара на колата си захар, не го правете и във връзка с тялото си. Прекаляването със захар води до отмалялост и до повишение от риска на доста хронични болести.
На тялото ви е нужен и холестерол, който обаче се разграничава от неприятния холестерол, който е окислен. Свежото сирене и твърдо сварените яйца са прелестен източник на по този начин наречения добър холестерол.
