Примерна вечеря при хроно диета
Ако се обърнем към националната мъдрост за препоръки във връзка с храненето, тя ни дава инструкции да се откажем от вечерята. Това на процедура значи да бъдем доста деликатни при приема на храна преди продължителния нощен сън, да не задръстваме тялото с прекомерно доста и тежка храна, която да го затрудни оптимално.
Същият съвет ни дава и новия диетичен режим, опиращ се на правилата на здравословното хранене, прочут като хроно диета. Това безусловно се превежда като хранене под избран час, с избрани храни в сходство с естествения ритвам на процесите, които текат в организма ни в другите елементи на деня.
Какво е особено за времето към вечеря, т.е. преди нощния сън?
Надвечер тялото стопира да създава храносмилателни ензими. Остават единствено тези, които би трябвало да забавят преправянето на храната. Затова тежката храна в този откъслек от деня се изключва във всички вероятни хранителни режими.
Основно предписание е вечерята да се изтегли колкото е допустимо по-рано във времето.Хроно диетата показва 18 часа за уместно време да се вечеря.
Порциите не трябва да бъдат значителни, както се позволява на обяд и на закуска, защото тялото се готви да почива и не се нуждае от толкоз доста сила, както през дейната част от денонощието.
- Риба, най-добре мазна или морски блага са подобаващ избор за главно хранене. Не се позволяват сосове във вечерята при хроно диетата.
- Около 120-150 грама бяло птиче месо, варено или печено - хроно пилешко без сос.
Гарнитурата е позволена, само че показана единствено от дребна порция зелени или жълти зеленчуци, белтъци също са възможни.
Вечерята при хроно режима би трябвало да се състои единствено от 1 главно ядене.
След вечеря не се позволява никакъв тип храна. До лягане може да се приема единствено вода или чай без подсладители.
Невероятната хроно диета е самостоятелна стратегия за хранене и по тази причина е нужно да се изготви от експерт, тъй като организмът на всеки човек има своите особености и това се вижда най-лесно при вечерното хранене, когато възприятието за търпимост на натоварването от храната е по-ясно изразено. Трябва да се вземат поради и всички болести, които могат значително да повлияят върху диетата.
Вижте също: Примерна закуска за хроно диета и образцов хроно обяд.
