Храните, които ще ни дадат допълнителна енергия
Ако работите доста, спортувате, живеете динамичен метод на живот, не е изненадващо, че непрекъснато се чувствате изтощени. Да спиш над осем часа дневно е чудесна концепция, само че не постоянно е допустимо. За благополучие спомагателна сила може да се получи от вярната храна (не единствено кафе). Ето няколко храни за сила, които ще ви държат будни.
Авокадо
Този плод е богат на пантотенова киселина, която оказва помощ на тялото да преобразува храната в сила. Освен това авокадото съдържа здравословни мазнини (увеличават усвояването на витамините) и диетични фибри (с по-ниски равнища на захар).
Банани
Въглехидрати и калий са единствено част от питателните субстанции в бананите. Особено се предлагат да се ядат преди подготовка. Калият оказва помощ на водата да остане в тялото, въглехидратите обезпечават сила за спорт, фитонцидите форсират възобновяване на мускулната тъкан.
Черен шоколад
Изхвърлете бонбоните, вземете си черен шоколад за следобедна закуска - за предпочитане подобен с повече от 75% какао. Това ще ви даде нужния подтик на жизнеспособност с помощта на наличието на кофеин и теобромин. Той неслучайно е част от целесъобразните храни за сила.
Пчелен мед
Той е отличен съдружник в битката против умората и напрежението - една лъжица ще ви ободри по-добре от енергийна напитка със подозрителен химичен състав. Медът е скъп източник на антиоксиданти (витамини В и С), както и на минерали и микроелементи (магнезий, калий, мед). Добавете го към натурално кисело мляко за закуска или към следобеден чай.
Ябълки
Те са доста богати на пектин - разтворими диетични фибри, които оказват помощ на тялото последователно да всмуква силата и да отстрани нездравословните отрови. За да се справите с глада и да се заредите с сила денем, носете в офиса си ябълка.
Портокали
Витамин С, калий и имуноподдържаща фолиева киселина са това, което ни дават тези цитрусови плодове. За да не загубите скъпи фибри, по-добре е да не изцеждате портокалов сок, а да ядете целия плод. Гаранция ще успехите борбата със следобедната сънливост.
Ядки
Суровите несолени ядки са страхотна енергийна храна и също по този начин са идеални за утоляване на глада без неподходящи последствия за фигурата. Препоръчително е авансово да накиснете ядките във вода. По този метод се усилва количеството употребявани витамини, разгражда глутена, което улеснява процеса на храносмилане и понижава количеството фитинова киселина, която предотвратява усвояването на съществени минерали.
Това за храните, даващи сила на организма, само че не би трябвало да забравяме и водата, която се грижи за положителната ни хидратация.
Водата е нужна за естественото действие на всички органи и системи на нашето тяло, оказва помощ за преместването на потребни хранителни субстанции и О2 до клетките, а неналичието на вода води до отмалялост и гадене.
Дори леката липса на вода в тялото може да забави интензивността на ензимите, в това число тези, виновни за производството на сила, което води до възприятие на заспалост.
