Плодовете с най-малко съдържание на захар
Ако по някаква причина Ви се постанова да пресмятате количествата захар в дневното си меню, не трябва да забравяте плодовете. Фруктозата (плодовата захар) спада към бързите захари, което ще рече, че се разгражда бързо от организма и е потребна, само че и с нея не би трябвало да се прекалява. Сред рекордьорите по количества фруктоза е авокадото, което съдържа 1 кг захари, както и доста потребни мазнини и може да засити организма. На другия полюс са плодовете с минимум наличие на захар. Ето някои от тях.
Боровинки
В една чаша от този плод се съдържат единствено 4 гр захар и по тази причина боровинки може да се употребяват целогодишно.
Малини
Малините съдържат единствено по 5 г захар на 1 чаша плод. В тях има повече фибри, в сравнение с в останалите горски плодове, и по тази причина те засищат повече. Можете умерено да ги употребявате в смутито, в плодовия шейк, както и като част от плодовата салата.
Къпини
Този горски плод също е с ниско наличие на захар, единствено 7 г за една чаша плодове. Но пък съдържат доста други потребни субстанции.
Ягоди
В една чаша ягоди има към 7 г захар, само че и цели 85 мг витамин С, над целесъобразната доза от 75 мг за здрав човек.
От плодовете, които не се отглеждат на наша територия, само че внасяме и консумираме, има такива, които нямат въобще никакво наличие на захар.
Грейпфрут
Грейпфрутът е един от най-хубавите източници на витамин С, само че пък не съдържа никакво количество захар, по тази причина умерено можете да консумирате огромни количества от него, без да се тревожите за килограмите си.
Авокадо
Авокадото е един от най-полезните плодове. Съдържа доста потребни мазнини, фибри, минерали като калций и мед и цяла редица витамини - Е, А, К, В6, В. В него няма захар и по тази причина също може да се употребява умерено когато и да е.
Папая
Папаята е другоземен плод, който не е добре прочут у нас. В него се съдържат главно витамини, най-много витамин А. В папаята има и антиоксиданти, които забавят стареенето. Плодът е сладостен на усет, само че също не съдържа никаква захар.
Всички тези плодове са другари на Вашето здраве и най-много на Вашата фигура.
