Не яжте пред телевизора, ако искате да отслабнете
Ако обичате вечер да гледате филмче, до момента в който похапвате и в това време имате наднормени килограми, знайте, че проблемите ви идват от тв приемника.
Наличието на тв приемник в пространствата, където се яде, е сериозен фактор за увеличението на апетита. А това води след себе си и появяването на непотребни сантиметри към талия, настояват американски учени.
Подрастващите девойки, които имат тв приемник в стаята си, са склонни да прекарват на едно място по-дълго време пред него.
В резултат на това те имат по-малка физическа интензивност и избират да гледат обичаните си излъчвания, вместо да спортуват или да правят някаква друга активност.
Освен това надали за някого е загадка, че тв приемникът подтиква потреблението на нездравословни храни. Над 50% от децата сред 5 и 9 години имат тв приемник в стаята, като огромна част от тях са с наднормено тегло и сериозен риск от затлъстяване. Децата в тази възрастова група прекарват приблизително по три часа и половина на ден.
Припомняме ви и друго - че е по-добре да се храните в компания. Тъй като е открито, че дамите, които се хранят сами качват по-лесно килограми.
Установено е, че фамилиите, които съблюдават традицията да се хранят дружно, понижават риска от затлъстяване.
Ако имате проблеми с килограмите, дано ви помогнем с няколко съвета:
- Намалете порциите на половина от това, което сте консумирали до през днешния ден.
- Яжте храни с ниска енергийна компактност - зеленчуци, плодове, нискомаслени млека, диетична извара, риба и нетлъсти меса.
- Хранете се постоянно, по 4-5 пъти дневно.
- Избягвайте хранителен банкет отвън избраните от вас часове за хранене.
- Забравете за бисквити, солети, чипсове и сладолед, кафе със сметана и капучино.
- Не пропускайте утринната закуска. Например твърдо сварено яйце, плод и чаша зелен чай с мед.
Спазвайте тези няколко елементарни правила, с цел да не сте измежду двата милиона българи, които страдат от наднормено тегло, като един милион от тях са със затлъстяване. Наднорменото тегло се трансформира в зараза у нас, предизвестиха здравни специалисти.
