Зеленият чай вталява мързеливци
Ако нямате особена мощ на волята и сте прекомерно мързеливи, с цел да спазвате диета и да упражнявате във фитнес залата, има вид да отслабнете, който наскоро изобретиха американски диетолози.
Просто би трябвало да спазвате избран метод на хранене и за половин година ще отслабнете с пет кг, без освен това да се натоварвате по какъвто и да е метод. На първо място би трябвало да се откажете от пълномасленото мляко и да го замените с обезмаслено.
Ако обичате да пиете чай или кафе с мляко, също по този начин би трябвало да го промените в напитката си с обезмаслено. Сутрин наложително закусвайте, като менюто ви би трябвало да включва най-малко едно сварено яйце.
Такава закуска оказва помощ на организма да остане зареден с сила за дълго време и понижава риска от преяждане на обяд и вечеря. Обядът и вечерята започвайте със чорба – по този начин стомахът ви ще се запълни и ще поемете по-малко от главното ядене и десерта.
Винаги се хранете постепенно, като дълготрайно дъвчете храната. Това ще ви помогне по-бързо да се заситите. Ако човек се храни постепенно, то дневната доза калории понижава с към 125 единици.
Всеки ден пийте четири-пет чаши неподсладен зелен чай. Само това ще ви помогне да отслабнете с три кг за 10 месеца – без да вършиме нищо друго, стига да не се тъпчете.
На обяд и вечеря наложително хапвайте за десерт плодове. Веднъж на ден си позволявайте обичания си десерт, само че единствено един, с цел да не се натрупват непотребни калории. Така хем си позволявате лакомство, хем не напълнявате.
Предпочитайте месо, което е сготвено на пара или на скара пред пържените парченца. Това не значи, че въобще би трябвало да се откажете от пърженето – в случай че от месото оне капят големи капки и то е пържено в прясна лой, можете да си го позволите три пъти седмично.
Хранете се по пет пъти на ден – т.е. с изключение на закуската, обяда и вечерята, хапвайте леко преди обяд и преди вечеря. Допустимо е даже да хапнете напълно малко след вечеря, само че би трябвало да е нещо леко – сушени плодове, ядки или обезмаслен йогурт.
Позволявайте си алкохол, само че в лимитирани количества. И помнете, че човек не напълнява толкоз от алкохола, въпреки че и той е калоричен, колкото от другите мезета, с които го употребява.
