11 от най-добрите храни за забързване на метаболизма
Ако желаете да свалите килограми или да поддържате тези, които към този момент сте постигнали, се предлага да ядете храни, които забързват вашият метаболизъм.
Ще изброим 11 храни, които могат да оказват помощ това да се случи. Някои артикули, употребявани всеки ден, имат способността да забързат вашия метаболизъм.
А това, от своя страна, ще помогне на това тялото ви да гори повече калории. Когато помогнете на метаболизма ви да се забърза, това ще помогне да се отървете от непотребните килограми и да намалите риска от затлъствяване.
И по този начин, дано да разгледаме 11-те храни, които забързват метаболизма:
1. Протеинови храни
Първата категория храни, които оказват помощ за забързване на метаболизма, са тези храни, които са богати на протеини. Храните, които съдържат положително количество протеини, са месото, рибата, яйцата, млечните артикули, бобовите растения, ядките, семената. Тези храни могат да оказват помощ за усилването на метаболизма за няколко часа. Това се дължи на обстоятелството, че на тялото му е нужна по-голямо количество сила, с цел да ги преработи;
2. Люти чушки
В лютите чушки се открива химикал, наименуван капсаицин, има силата да ускори метаболизма, а също по този начин усилва скоростта, с която тялото ви гори калории. Според 20 направени изследвания капсаицинът, в случай че се приема като хранителна добавка или се набира от самите люти чушки, оказва помощ на тялото ви да гори до 50 калории повече на ден. Такива изгоди се виждат, когато от капсациацинът се одобряват сред 9 и 10 мг на ден, а това е равно на 1 чушка халапеньо дневно. Има и друга изгода от този химикал и тя е, че той доста понижава апетита.
3. Фасул и бобови растения
Бобовите култури като леща, фасул, грах и нахут съдържат огромно количество протеини, за разлика от други храни с растителен генезис. Според някои изследвания наличието на протеини в тези бобови храни кара тялото да изгаря повече калории, с цел да ги преработи, за разлика от тези храни, които съдържат малко количество протеин. В бобовите храни с изключение на протеини се съдържат и положително количество диетични фибри, а включително влиза и нишесте, което е стабилно, както и разтворими фибри, които вашето тяло употребява като пребиотик, с който " храни " положителните бактерии, които се намират в дебелото черво;
4. Храни, които са богати на минерали
Желязото и селенът имат разнообразни, само че еднообразно значими функции за естествената функционалност на тялото ви. И двете са нужни са естествената функционалност на щитовидната жлеза, която играе роля в регулацията на метаболизма. Според редица проучвания хранене, което е с ниско наличие на желязо или селен, понижава способността на щитовидната ни жлеза да синтезира несъмнено количество хормони, които забавят вашия метаболизъм;
5. Джинджифил
Джинджифилът и подправките, които го съдържат, имат доста потребни свойства, които забързват метаболизма. Ако разтворите 2 грама джинджифил на прахуляк в гореща вода и го пиете, до момента в който се храните, това оказва помощ да се горят 43 калории повече, от тези, които бихте изгорили, в случай че пиете единствено гореща вода. Тази гореща вода с джинджифил оказва помощ също и за понижаване на глада и дава възприятие за задоволеност. Джинджифилът с изключение на всички потребни свойства има и противовъзпалително деяние, които оказват помощ да се понижи гаденето по време на бременност;
6. Кафе
Както знаем, в кафето се съдържа кофеин, който оказва помощ за ускорение на метаболизма. Съществуват изследвания, съгласно които хората употребяват минимум 270 мг кофеин дневно. Кофеинът оказва помощ на нашето тяло да гори мазнини, с цел да си набави енергия;
7. Зелен чай
Зеленият чай е доста потребен за нашето здраве. Според някои учени екстрактът от зелен чай усилва горенето на мазнини, които се намират в " покой " ;
8. Какао
Какаото е освен вкусно, само че също по този начин оказва помощ и за ускорение на метаболизма. Ако желаете да имате изгоди от какаото обаче, то би трябвало да го консумирате в сурово положение, тъй като откакто бъде обработено, потребните съединения в него понижават и към него се прибавя спомагателна захар и калории;
9. Морски водорасли
Водораслите са доста богати на йод, а това е минерал, който е необходим за произвеждането на хормони на щитовидната жлеза и нейното обикновено действие. Ако се употребяват водорасли постоянно, това може да помогне на тялото да си набави нужните количества йод, а това оказва помощ за поддържането на метаболитното здраве;
10. Масло от средноверижни триглицериди
Това е един неповторим тип лой, която има някои изгоди за нашия метаболизъм. Мазнините, които се намират в множеството храни, са с дълговерижни триглецириди, до момента в който това масло се състои от средноверижни триглецириди. Според някои изследвания консумирането на МСТ масло води до ускорение на метаболизма. Това масло се приема като добавка, само че може да се прибавя към супи и смутита. Не става за готвене;
11. Ябълков оцет
Ябълковият оцет също може да помогне за ускоряването на метаболизма. Този оцет оказва помощ за свалянето на килограми, като оказва помощ да се забави изпразването на стомаха и по този начин се усилва възприятието за задоволеност. Приемат се не повече от 1-2 супени лъжици на ден.
