Започнете деня си с тези здравословни и вкусни закуски, за да сте пълни с енергия
Ако желаете да сте във форма и да не се притеснявате за непотребните килограми, е належащо да замените нездравословните закуски със здравословни. Няма значение дали сте у дома, на работа или в университета, не си и помисляйте да посягате към пакетираните и извънредно калорични артикули. Приготвяйте си авансово здравословна храна с качествени артикули, които ще ви дадат доста сила, написа Трафик нюз бг.
В идващите редове ще ви представим 7 здравословни продукта, с които да приготвяте своята закуска и които би трябвало да ви бъдат постоянно подръка.
И това е забавно! 7 богати храни, които да консумираме през есента! Четете още забавни вести и потребни препоръки на най-полезния здравен уебсайт Zdrave.to
1. Бадеми и фурми
Пликче с шепа бадеми и фурми, които можете да съхранявате в чантата или на работното място, постоянно е положително решение. Бадемите дават на организма протеини и здравословни мазнини, а фурмите задоволят потребностите ви от захар. Въпреки че тези артикули са извънредно здравословни, те съдържат и доста калории, по тази причина бъдете деликатни да не прекалявате.
2. Овесени трици
Вашите потребности ще бъдат задоволени, в случай че изберете тази богата на фибри закуска. За да я извършите още по-здравословна и вкусна, прибавете щипка канела и сурови ядки.
3. Риба звук
Ако нямате време да приготвяте диетично меню всеки ден, носете в себе си консервирана риба звук в личен сос. Тя е богата на омега-3 мастни киселини, протеини и здравословни мазнини.
4. Зеленчуци и хумус
Зеленчуците са най-здравословният и най-хубавият избор, а хумусът служи като отличен източник на подправки и протеини. Съветваме ви да се спрете на броколи, карфиол и морков, тъй като те имат малко калории.
5. Смокини и черен шоколад
Хапва ви се нещо сладко? Смокините в композиция с шоколад ще задоволят вашите потребности на 100%. Смокините са извънредно хранителни и имат доста изгоди за здравето. Съдържат желязо, антиоксиданти и калий, а от по отношение на шоколада, избирайте този, които съдържа минимум 70% какао.
6. Кисело мляко и дребни плодове
Богатото на протеини кисело мляко става още по вкусно, в случай че добавите плодове. Препоръчваме ви да се спрете на малините, тъй като спрямо останалите плодове те съдържат огромно количество фибри.
7. Фреш или смути
Прясно изцеден плодов сок постоянно е превъзходен избор за закуска. Повечето здравословни магазини оферират огромен избор, само че в случай че наоколо до вас няма подобен, може да си приготвяте сами сутринта у дома.
В идващите редове ще ви представим 7 здравословни продукта, с които да приготвяте своята закуска и които би трябвало да ви бъдат постоянно подръка.
И това е забавно! 7 богати храни, които да консумираме през есента! Четете още забавни вести и потребни препоръки на най-полезния здравен уебсайт Zdrave.to
1. Бадеми и фурми
Пликче с шепа бадеми и фурми, които можете да съхранявате в чантата или на работното място, постоянно е положително решение. Бадемите дават на организма протеини и здравословни мазнини, а фурмите задоволят потребностите ви от захар. Въпреки че тези артикули са извънредно здравословни, те съдържат и доста калории, по тази причина бъдете деликатни да не прекалявате.
2. Овесени трици
Вашите потребности ще бъдат задоволени, в случай че изберете тази богата на фибри закуска. За да я извършите още по-здравословна и вкусна, прибавете щипка канела и сурови ядки.
3. Риба звук
Ако нямате време да приготвяте диетично меню всеки ден, носете в себе си консервирана риба звук в личен сос. Тя е богата на омега-3 мастни киселини, протеини и здравословни мазнини.
4. Зеленчуци и хумус
Зеленчуците са най-здравословният и най-хубавият избор, а хумусът служи като отличен източник на подправки и протеини. Съветваме ви да се спрете на броколи, карфиол и морков, тъй като те имат малко калории.
5. Смокини и черен шоколад
Хапва ви се нещо сладко? Смокините в композиция с шоколад ще задоволят вашите потребности на 100%. Смокините са извънредно хранителни и имат доста изгоди за здравето. Съдържат желязо, антиоксиданти и калий, а от по отношение на шоколада, избирайте този, които съдържа минимум 70% какао.
6. Кисело мляко и дребни плодове
Богатото на протеини кисело мляко става още по вкусно, в случай че добавите плодове. Препоръчваме ви да се спрете на малините, тъй като спрямо останалите плодове те съдържат огромно количество фибри.
7. Фреш или смути
Прясно изцеден плодов сок постоянно е превъзходен избор за закуска. Повечето здравословни магазини оферират огромен избор, само че в случай че наоколо до вас няма подобен, може да си приготвяте сами сутринта у дома.
Източник: blitz.bg
КОМЕНТАРИ