Бързо подмладяване с 10 години
Ако желаете да се върнете с 10 години обратно във времето, това може да стане със спазването на здравословна диета с нетлъсти протеини и пълнозърнести храни, които съхраняват мускулния тонус и защищават от трупането на непотребни килограми с напредването на възрастта.
Приемането на богатите на антиоксиданти плодове и зеленчуци пък ще ви защищити от появяването на бръчки по кожата. Помогнете си сами в борбата с времето, като спазвате следните 10 съвета:
- Яжте повече риба - тя е богат източник на протеина лептин. От своя страна той работи като контролиращ апетита хормон. Мазните риби, като сьомгата, да вземем за пример, съдържат доста омега-3 мастни киселини. Точно те борят бръчките по кожата.
- Намалете солта - и дребните деца знаят, че прекаляването с нея е нездравословно. Тя провокира задържане на вода и отичане. С възрастта способността на организма да изхвърля непотребните течности понижава. Имайте поради, че солта се съдържа и в редица храни в магазина, като саламите, готовите супи и хляба.
- Яжте храни, които са богати на антиоксиданти - плодовете, зеленчуците и ядките съдържат мощно подмладяващи химически субстанции.
- Осигурете си потребни бактерии - откакто прехвърлите 35 години, потребните бактерии в организма понижават доста. Така се усилва рискът от забавено храносмилане и отичане. За да го избегнете, ежедневно приемайте пробиотични питиета или кисело мляко.
- Овлажнявайте организма си - с възрастта кожата става по-суха и мастните жлези отделят по-малко количество естествени овлажнители. Кожата губи от еластичността си. Хранете се с артикули, които съдържат потребни естествени масла - авокадо, ядки, семки и зехтин. Те ще създадат кожата по-мека и стегната.
- Откажете се от бисквитите - трупането на калории може да се избегне с ограничение на приема на бисквити и самун.
- Наблягайте на пълнозърнестите храни - хората на междинна възраст, които ядат бял самун и други бели въглехидрати, имат 3 пъти по-широки талии от хората, които ядат пълнозърнести артикули.
- Внимавайте със закуските сред главните хранения - тези лакомства съдържат доста калории, от които се натрупват тлъстини по талията и бедрата. Такива храни са сладолед, чипс, шоколадови сладкиши и газирани питиета.
- Намалете алкохола - ограничете приема на алкохол до една чаша алено вино с обедното хранене през уикенда. Освен че в алкохола има доста калории, той дехидратира кожата.
- Не пропускайте главните хранения - от този табиет би трябвало да се откажете след 20-годишна възраст. Гладуването през 30-те и 40-те години води до трайно закъснение на метаболизма и проблеми с тежестта.
