4 мита за отслабването, които ви пречат да свалите килограми
Ако желаете да отслабнете, само че не сте наясно кои храни да включите или изключите от диетата си, в този момент ще хвърлим светлина по този въпрос. Хубавото е, че сега има доста информация за това, по какъв начин можем да направляваме тежестта си. Не толкоз положителната вест пък е, че много от наличните препоръки се объркват в главата ви и в последна сметка водят до дезинформация.
Сега ще се опитаме да подредим нещата и за начало ще развенчаем 4 мита за отслабването, които са доста известни, тъй като познанието на истината ще ви помогне да контролирате по-добре тежестта си.
Ако се фокусирате върху намаляването на количеството калории, което ядете, ще преборите непотребните килограми
Отчитането на калориите е идея, създадена в хранителната промишленост. Този мит е подвеждащ, тъй като кара хората да се съсредоточат едностранчиво към казуса с признатите калории. Ключът към слабата фигура зависи не толкоз от броя на калориите в храната, въпреки че те несъмнено са доста значими, само че и в огромна степен от самите хранителни субстанции, които тя съдържа. Вместо да се съсредоточавате единствено и само върху намаляването на калориите, погледнете нещата по-глобално – изхвърлете от менюто модифицираните, рафинирани и по този начин наречените „ бързи “ храни. Калориите, които те съдържат са доста по-вредни, в съпоставяне със същото количество, само че признато посредством здравословни храни. Наблегнете повече на плодовете и зеленчуците, хапвайте постоянно ядки и семена, с мярка, несъмнено.
Ако ядете мазнини, напълнявате
Сърбеж, суха кожа, изсъхнал скалп, косопад, проблеми с паметта, невисок имунитет или менструални нарушавания – всички тези признаци са предизвикани от банкет на храни с ниско наличие на мазнини.
Тялото има потребност мазнини, с цел да синтезира хормони и имунната система да действа обикновено. Храните, богати на естествени мазнини и масла, най-много омега-3, са значима част от здравословното хранене. Заложете на храни, които съдържат здравословни мазнини – кокосово масло, авокадо, сьомга, рибено масло, зехтин.
Маргаринът е по-добра алтернатива от маслото
Маргаринът не съдържа наситени мазнини, по тази причина много хора го намират за здравословен сурогат на маслото. За страдание, той не е натурален артикул. Това е на процедура най-обикновен химикал и тялото ни не знае по какъв начин да преработи. Освен това е и много рисков за тъканите на човешкото тяло. По-добре е вместо маргарин да употребявате зехтин Extra Virgin или кокосово масло.
Храните с ниско наличие на мазнини или без мазнини са най-хубавите
Маркетинговите експерти в действителност желаят да вярвате, че храни с ниско или ниско наличие на мазнини са най-подходящи за вас. Но премахването на мазнини от храната я прави безвкусна. И с цел да компенсират това, производителите прибавят захар или разнообразни изкуствени аромати.
Вместо модифицирана и закупена от магазина храна, най-добре е постоянно да употребявате натурални артикули и няма да съжалявате.
