Искам да отслабна, да пропускам ли хранения?
Ако желаете да отслабнете, не пропускайте хранения! Много хора си мислят, че с цел да отслабнат, би трябвало да спрат да ядат. Не забравяйте! Това е огромна неточност, която би трябвало да се избегне. Вие не би трябвало да пропускате хранене, защото това ще попречи да се получат нужните калории, нужни за вашето тяло.
Като друга причина може да бъде изтъкната, че храната също ще ви помогне за усилване на метаболизма. Например, в случай че ядете протеин със салата (без мазнини), доста, колкото можете и то през целия ден, това ще ви помогне да отслабнете по-бързо, в сравнение с в случай че не се яли нищо.
Да вземем за образец закуската. Много хора пропущат закуската и в действителност не знаят какви са последствията от това. Пропускането на закуска може да ви спести малко калории в кратковременен проект, само че в случай че го вършиме постоянно ще докара до увеличение на тегло в дълготраен проект.
При хората, които пропущат закуската, може да е до четири пъти по-вероятно да доближат наднормено тегло, в сравнение с тези, които не я пропущат. И още един път - в никакъв случай не пропуснете това хранене, когато се пробвате да отслабнете и свалите килограми. Яденето на питателна закуска с към 300 калории, ще ви накара да се чувствате сити и ще ви защищити от похапването на нездравословни храни, по-късно сутринта.
Стана ясно, че няма да отслабнете по-бързо, в случай че пропускате хранения. В реалност, това просто ще ви накара да се чувствате гладни, което усилва изкушението да си хапнете всичко което попадне пред очите ви. Вие също по този начин няма да изгорите толкоз калории, по време на физическо натоварване, както бихте, в случай че сте се нахранили вярно.
По-добре да извършите няколко дребни хранения и закуски през целия ден, в сравнение с да ядете голяма закуска, да пропуснете обяд и отново да хапнете за вечеря. Така ще намалите изкушението и няма да се чувствате лишени.
Вместо да пропускате хранене, напълнете чинията си със скорбяла и зеленчуци. Целта е постоянно да имате няколко зеленчуци в менюто си - домати, моркови, тиквички, спанак и други зелени зеленчуци с всяко едно хранене. Те са цялостни с фибри, тъй че вие ще се чувствате задоволени и по-малко изкушени да преяждате или да приемете в допълнение калории, да вземем за пример с десерта.
