Соята заздравява костите
Ако имате проблеми с костите, яжте соя, с цел да ги заздравите!
Освен че укрепва костите, соята забавя развиването на остеопороза. Това е доста значимо за дамите, които навлизат в менопауза. Тогава хормоналните промени довеждат до изтъняване на костите, а това от своя страна усилва риска от счупвания.
Рискът това да се случи е доста огромен в първите 5-7 години от менопаузата. Тогава равнището на женския хормон естроген внезапно понижава и може да аргументи понижаване на костната маса до 5%.
Ето за какво на помощ тук се притича соята и соевият протеин. Ново проучване откри, че при дамите, които са погълнали най-вече соеви протеини, рискът от костни счупвания бил с 37% по-малък, в сравнение с за дамите, консумирали по-малко соя.
Това са резултати от изследвано, в което са били включени 24 хиляди дами в менопауза в Шанхай.
Има и още хитринки, с чиято помощ да се забави загубата на костна маса по време на менопауза. Препоръчват се физически извършения. Увеличете и потреблението на калций и витамин D.
