Периодичното гладуване за отслабване! Как да го правите правилно?
Ако и вие сте решили да гладувате, с цел да отслабнете, тогава е доста значимо да вършиме това вярно, само че и при най-малкия дискомфорт да се обърнете към доктор, както и да се консултирайте със експерт директно преди този тип диета.
Диета №1 - Интервално хранене
В нея смисълът е, че ще приемете вашата нормална порция на закуска, обяд и вечеря, само че за осем часа, а през останалите 16 часа няма да се храните, а единствено ще пиете вода и чайове. Целта на интервалната диета или диета Дъброу е да прочистите тялото си.
Тази методика е добър вид, както за хората, които не ядат след шест, по този начин и за тези от вас, които постоянно пропущат закуската и стават късно. Изследванията демонстрират, че хранейки се по този метод, ще можете доста по-лесно да отслабнете, само че и няма да нанасяте щета на организма и здравето си.
Диета №2 - The Fast Diet
Методиката е създадена от британеца Майкъл Мосли, който ни приканва да не се замисляме прекомерно доста за диетичните концепции 5 дни в седмицата. През останалите 2 дни не може да се надвишава дневната дажба от 500 калории - The Fast Diet. Авторът счита, че благодарение на тази тактика ще можете елементарно да контролирате тежестта си, а също по този начин, че тази диета е потребна, в случай че страдате от диабет вид 2.
Плюсовете на този метод на хранене са явни, а точно - няма да ви се постанова да стоите с дни без храна и да вредите на здравето си. Дори и в двата дни, които са ви разрешени по 500 калории на ден, няма да се постанова да се измъчвате, тъй като това не е и толкоз малко, в случай че се концентрирайте на потребните диетични артикули като зеленчуци, яйца, пилешки гърди, плодове.
Диета №3 - Еднодневен апетит
При тази методика ще се наложи да деянията малко повече самообладание и да сте много стимулирани, с цел да съумеете да гладувате за 24 часа. При нея вие един тип вършиме почивен ден за тялото си и пречиствате храносмилателната си система. Имайте поради, че не трябва да се практикува постоянно, а точно не повече от 1-2 пъти месечно. От вас ще се изисква да сте много търпеливи, да не правите някакви огромни физически натоварвания и да не забравяте да пиете задоволително количество вода.
Противопоказания
И по този начин, както при всяка методика и диета, по този начин и тези имат своите противопоказания. Не бива да спазвате тези диети, в случай че сте бременна, кърмите, имате невисок показател на телесното тегло, страдате от хронически болести, които в този момент са в обострен етап, както и в случай че не сте навършили 18 години.
Не бива да изключвате и факторите като равнището на напрежението, тревога, самостоятелните метаболитни особености на тялото. Запомнете, че здравето и насилието над себе си са несъвместими понятия.
