Лекар разкри таен начин на заспиване 10-3-2-1, след който ще спите като къпани за секунди
Всеки човек най-малко един път в живота си се е сблъсквал със обстановка, в която след тежък работен ден не може да заспи. Английският доктор Каран Радж разкрива какво би трябвало да се направи, с цел да не ви изтезава в никакъв случай бодърствуване.
В своя TikTok мъжът разгласява малко видео, в което в детайли изяснява какво съставлява методът 10-3-2-1 и за какво е толкоз ефикасен, когато става въпрос за здрав сън.
В основата на концепцията не стои броенето на скачащи през стобора овце или вълшебен пози, този способ е напълно привързан с човешката физиология.
„ Основната идея е, че би трябвало последователно да премахнете всички фактори, които могат да доведат до загуба на сън. “
Например, 10 часа преди лягане би трябвало изцяло да се откажете от кофеина.
А 3 часа преди лягане би трябвало да се въздържате от ястие на каквато и да е храна.
2 часа преди сън би трябвало да отложите всичките си работни действия.
Последният час би трябвало да бъде прекаран без електронни джаджи и гледане на разнообразни вести или видеоклипове.
@dr.karanr 10-3-2-1 to sleep quick! #learnontiktok #schoolwithdrkaran #lifehack #sleep ♬ Steven Universe – L.Dre
След публикуването видеото събра стотици хиляди гледания единствено за ден. Според мненията на интернет потребителите мнозина не са подготвени да се откажат от кафето, както и от обичаните си телевизионни излъчвания преди лягане.
„ Явно в никакъв случай няма да схвана какво е здравословен сън, тъй като скоро идва новият сезон на обичания ми сериал “, написа един
„ Ако не пия кафе, въобще няма да мога да действам “, прибавя различен.
