Прекарвате Цял Ден Седнали!? Само По Минута Преди Работа - Това Лесно Упражнение Ви Спасява!
Това би трябвало да се трансформира във ваша рутина - правете го всяка заран, преди да отидете на работа!
Изходна позиция. Легнете по стомах и поставете чело на пода, написа zajenata.bg.
Протегнете ръце до тялото и натиснете дланите към бедрата. Изправете лактите. Краката са изпънати, пръстите - леко заострени в шпиц.
Издишайте. Последователно вдигнете главата, гърдите и горната част на корема от пода, като освен това се стараете да не променяте ситуацията на краката и ръцете.
Вдишайте. Бавно отпуснете тялото и главата в изходна позиция. Повторете изпъването на гръбнака от същата поза 10 пъти.
Правейки това упражнение единствено 3 пъти седмично, вие ще укрепите мускулите на гръбнака, корема и бедрата. Всичко това ще има позитивен резултат върху вътрешните ви органи и ще се чувствате доста по-добре.
Изходна позиция. Легнете по стомах и поставете чело на пода, написа zajenata.bg.
Протегнете ръце до тялото и натиснете дланите към бедрата. Изправете лактите. Краката са изпънати, пръстите - леко заострени в шпиц.
Издишайте. Последователно вдигнете главата, гърдите и горната част на корема от пода, като освен това се стараете да не променяте ситуацията на краката и ръцете.
Вдишайте. Бавно отпуснете тялото и главата в изходна позиция. Повторете изпъването на гръбнака от същата поза 10 пъти.
Правейки това упражнение единствено 3 пъти седмично, вие ще укрепите мускулите на гръбнака, корема и бедрата. Всичко това ще има позитивен резултат върху вътрешните ви органи и ще се чувствате доста по-добре.
Източник: bradva.bg
КОМЕНТАРИ