Търсите ли програма, която да ви помогне да се отървете

Търсите ли стратегия, която да ви помогне да се отървете от тези нежелани килограми? 90-дневната диета на доктор Оз е включена в доста здравословни стратегии, както и в шоуто на Опра Уинфри. Тази стратегия се основава на избор на храна и умерена физическа подготовка с няколко обрати.

Тази диетична стратегия се концентрира върху здравословни промени в метода на живот. Първата област на смяна е храненето, и по-специално - какво да се избегне или да не се пуска в тялото и какво да включвате постоянно в своя дневен или седмичен хранителен банкет. Еднакво значим съставен елемент на тактиката на доктор Оз е физическата интензивност, която включва кардио подсилване, тонизиране и разпъване.

Храни които би трябвало да се заобикалят на 90 дневна диета>

Според доктор Оз има характерни храни, които ни карат да остаряваме по-бързо и да се разболяваме по-млади. Има доста храни при 90 дневна диета, които би трябвало да се заобикалят, които могат да бъдат нездравословни за тялото ни, като да вземем за пример:

• Захар: Според тази диета, бялата захар сама по себе си е една от главните аргументи хората да жадуват за сладки неща непрекъснато. Най-добре е да комбинирате захарта с фибри - като конфитюр върху пълнозърнест самун. Когато се комбинира с комплицирани въглехидрати, белтъчини и/или здравословни мазнини, захарната всмукване се контролира и апетитът не се покачва, защото инсулиновата реакция е по-умерена;

• Високофруктозен царевичен сироп: Биологично високото наличие на фруктоза в царевичния сироп задейства функционалността на хормон, наименуван лептин. Това не е добре за организма, защото лептинът е виновен за контрола на апетита;

• Бяло брашно: Това е мощно рафинирана и модифицирана хранителна съставна част, лишена от всички потребни съставки, които са разполагаем в цялото зърно, от което е произлязло. Изключително значимо е за диетата да изберете цяла пшеница и пълнозърнести храни, фибри и други хранителни субстанции, в това число главните витамини от група В;

• Наситени мазнини: наситени мазнини идват основно с скотски артикули. Това включва месо, както и млечни артикули. Тези храни също съдържат холестерол. Други източници на наситени мазнини включват пържените храни и някои печени артикули. Растителните източници включват палмови масла и рафинирано кокосово масло. Те са извънредно нездравословни за артериите и сърдечния мускул;

• Хидрогенирани мазнини: Когато другите мазнини се подлагат на процеса на хидрогениране за по-дълъг период на валидност и опазване, се образуват трансмазнини. Д-р Оз твърди, че тези трансмазнини са рискови за артериите и сърдечния мускул като наситените мазнини.

Храни които би трябвало да включим в менюто при 90 дневна диета

• Здравословни масла: маслиново масло, рапично масло, ленено масло, масло от сусамово семе, и маслото от гроздови семена са здравословен избор;

• Ядки: Трябва да се ядат бадеми, лешници, орехи, и то сурови, тъй като топлината, както и пърженето предизвикват вреди на здравословните мазнини в тях и се губят доста от изгодите за тялото;

• Нар: Една от най-хитовите здравословни храни, тези плодове са заредени с антиоксидантни свойства, които защищават от рак и резултатите на стареенето. Яжте цели нарове с техните хранителни семена или 100% сок от нар;

• Спанак: Този зелен зарзават е опакован с антиоксиданти, наречени каротеноиди, зелените листни зеленчуци се борят против дегенерацията на макулата, обща болест на стареенето. Полезният спанак е претрупан с фолиева киселина, значима за мозъка и органната функция;

• Доматен сос: доктор Оз споделя, че по време на 90 дневна диета би трябвало да се употребяват 10 супени лъжици доматени артикули всеки ден. Причината за това до известна степен необичайно напътствие е добре проученият позитивен резултат на ликопена против свободните радикали. Ликопен също е прочут със способността си да защищава от рак на простатата при мъжете;

• Чесън: В допълнение към ролята му в поддръжка на положителни чревни бактерии има доказателства, които допускат, че чесънът може да понижи риска от доста типове рак и поощряване на здрави артерии;

Насоки за упражненията при 90 дневна диета

Д-р Оз има ясни рекомендации по отношение на физическата интензивност при 90 дневна диета. По време на този хранителен режим наложителна би трябвало да се върви най-малко 30 минути дневно. Препоръчва също по този начин йогата и силовите тренировки.

Може би се чудите за какво тази диета не се концентрира само и единствено върху понижаване на тежестта. Всъщност, 90-дневната диета на доктор Оз е освен за топенето на непотребни килограми.

Тя е фокусирана и върху антистареенето и общата предварителна защита към болести. В реалност, концепцията на доктор Оз тук не е да показа хранителен проект за намаляване. Неговата цел е повече вярното хранене със загубата на тегло просто като натурален резултат.