Проблеми с психиката засягат един на четирима души всяка година,

Проблеми с душeвността засягат един на четирима души всяка година, а физическата интензивност и здравословната диета са едни от рекомендациите за облекчаването на признаците на меланхолия и тревога.

Нутриционистът Джули Хей разкрива кои седем храни имат свойствата да усъвършенстват настроението.

Шоколад

Черният шоколад е обичаният ми и най-ефективен инструмент за възстановяване на настроението, споделя Хей.

Едно-две квадратчета черен шоколад могат да подтикват произвеждането на ендорфини – химикал в мозъка, който провокира чувството за наслаждение и еуфория.

Стремете се към консумирането на черен шоколад с високо наличие на какао (поне 70%).

Кокос

Вътрешността на кокоса е източник на протеини и фибри, които ни доставят с сила и понижават чувството за отмалялост.

За тези, които не харесват вътрешността на кокоса, могат да се опитата да готвят с кокосово масло.

Шафран

Шафранът е относително недооценена фалшификация, въпреки че той от дълго време се употребява в обичайна персийска медицина като средство за възстановяване на настроението.

Най-често шафранът се прибавя към ориза в последните стадии на неговото подготвяне.

Той се приготвя и под формата на чай.

Боровинки

Тези дребни плодове са цялостни със здравословни субстанции, в това число витамин К и С, фибри и мангани.

Те могат да подобрят мозъчната функционалност и да предотвратят честата промяна на настроенията.

Бразилски орех

Лекът за неприятното ви въодушевление може да е просто шепа бразилски орехи.

Бразилските орехи са една от най-богатите на селен храни, който дава отговор за положителното настроние и служи като предварителна защита от депресията.

Проучване демонстрира, че хората, които имат недостиг на селен, имат наклонност да са по-раздразнителни и по-тревожни.

Мазни риби

Омега-3 мастните киселени съставляват огромна част от мозъчната ни тъкан и една диета, богата на тях, може да усъвършенства настроението.

Избирайте мазни риби като сьомга, сардини и други

Спанак

Спанакът освен е богат на антиоксиданти и витамин К, само че и играе значима роля за здравето на кръвоносната система и костите.

Спанакът е богат и на витамини от В групата като фолати да вземем за пример.

Дефицитът на витамини от тази група се свързва с меланхолия. Освен това този недостиг понижава количеството на серотонин в мозъка.