Най-ефективният метод за отказване на цигарите
По-добре е да откажем пушенето внезапно, в сравнение с поетапно.
Много по-вероятно е човек да спре с пушенето, в случай че откаже цигарите изведнъж, заяви Би Би Си.
Проучване демонстрира, че за хората, които употребяват този метод е с 25% по-вероятно да съумеят да откажат тютюнопушенето, за разлика от тези, които се пробват да откажат пушенето поетапно.
Специалисти поучават да се избере допустимо най-подходяща дата, от която да се спре пушенето. Много е значимо човек да не се изкушава да прави даже едно дръпване на цигара. Дори в най-тежките моменти на никотинов апетит е значимо да си повтаряте, че по никакъв метод няма даже да се докоснете до цигара.
British Heart Foundation е провела опит със 700 доброволци. Половината от тях е трябвало да откажат цигарите изведнъж, а другата половина поетапно. Шест месеца по-късно 15.5% от членовете в групата, които последователно отхвърлят цигарите са били в абстиненция. В съпоставяне 22% от хората в групата с внезапно преустановяване на пушенето са съумели да се въздържат.
Проблемът е, че при последователното понижаване на пушенето задачата на хората е да понижат броя на цигарите, като по този начин отсрочват момента, в който изцяло да ги откажат.
