Коя диета е най-добра за излизане от депресия?
Оказва се, че действително доста малко промени са нужни с цел да се облекчат депресивните признаци. И един от най-често подценяваните способи е просто да измененията питателните си привички. Здравословната диета е един от най-лесните, само че непрактикувани способи да излезете от депресията.
От множеството известни диети средиземноморската диета е изключително добра при битка със положението, тъй като обезпечава на страдащия витамините и минералите, от които се нуждае тялото и изключително мозъка.
“Мозъкът има потребност от съответен банкет на хранителни веществва, като ненаситените мастни киселини Омега 3, незаминимите амино киселини, витамини от В групата (В12 и фолиева киселина), витамин Д и минерали като цинк, магнезий и желязо ”, изяснява доктор Винсент Баланца, един от създателите на проучването.
