5 храни за пълно щастие - на всяка възраст
Лошо въодушевление, заплеснатост, нараснала тревога, изнемощялост, меланхолия – тези положения се срещат много постоянно през зимата и за това отговорен е дефицитът на серотонин – един от главните невромедиатори – по който се предават нервните импулси. Наричат го още хормон на щастието и в този момент ще ви разбираем по какъв начин да си го доставите най-лесно, с цел да се радвате на живота, тъй като той в действителност е прелестен и не заслужава да пропиляваме скъпото си време в обезсърчение и правене на кисели физиономии!
Нивата на серотонин ще се покачат по няколко метода: като се излагате на блестящо слънце, като се занимавате със спорт и деен отдих, само че и като се храните с верните артикули – такива, които са богати на триптофан. Защото точно тази аминокиселина доставя серотонин в организма.
Тлъста морска риба
В нея: скумрия, паламуд, риба звук, тресчица, сардина, ципура, лаврак и други, с изключение на триптофан се съдържат и Омега-3 ненаситени мастни киселини. Те оказват помощ за подсилване на имунната система, покачват опциите на организма да се бори с инфекциите, понижават риска от развиване на на исхемична болест на сърцето, значими са за поддържане на естественото развиване на мозъка, очите и нервите.
Десетки проучвания демонстрират, че хора, които употребяват повече тлъста риба, на практика не боледуват от сърдечно-съдови болести и артеросклероза. Консумацията на разнообразни типове морска риба освен усъвършенстват здравето, само че и удължават живота.
Яйца
Най-разпространени и налични за консумация са кокошите яйца. В тях има огромни количества витамини, микроелементи и мастни киселини. Преди да ги подложите на топлинна обработка, е нужно да ги измиете добре. Мийте ги с топла вода (40-45 градуса), с цел да не обхванат бактерии в тях.
Сварени или запечени, яйцата участват в безчет предписания. Специалистите не стопират да спорят по какъв брой яйца на седмица или дневно е потребно да се ядат, има и проучвания, които настояват, че яйцата усилват неприятния холестерол, само че с цел да сте сигурни, попитайте персоналния си доктор по какъв брой е добре да хапвате или да давате на децата. Някои деца имат алергия към яйчния белтък, по тази причина се презастраховайте.
Зърнени храни
Те са богат източник на витамини и минерали, само че защото се преработват по-дълго в организма, могат да поддържът равнището на сила без внезапни съмнения на кръвната захар.
Продължава на страницата на
