И децата знаят, че едно от най-важните неща, за да

И децата знаят, че едно от най-важните неща, с цел да сме здрави, е методът, по който се храним. Всяка година излизат най-малко няколко нови диети, които ни дават обещание страхотна форма и здраво здраве. Кои обаче в действителност го реализират?

Според U.S. News & World Report, които в края на всяка година вършат ранглиста на най-полезните способи на хранене, можем да избираме сред три.

Безспорен отличник е средиземноморската диета, последвана от DASH и флекситарианската. И при трите се натъртва плодове, зеленчуци и варива, и се заобикалят мощно модифицирани храни. Правим бърз обзор на главните им характерности.

Средиземноморската диета в действителност не е строга диета, а метод на хранене, при който акцентираме най-простичко на храните, които се срещат към Средиземноморието - доста плодове и зеленчуци, включително обилие от цитруси и листни зеленчуци, варива, зехтин, риби и морски артикули, ядки, даже и по чаша вино дневно.

DASH е редуциране от Dietary Approaches to Stop Hypertension, което можем да преведем свободно като " Как да спрем високо кръвно посредством храна ". Като цяло продуктите много припомнят на предложените за консумация от средиземноморската с тази разлика, че съвсем не се употребява сол, захар, червени и тлъсти меса.

Флекситарианската диета залага на вегетарианството с къси " почивки " за някое месно и/или рибно ядене, като натъртва съществена на протеини от неживотински генезис. Захарта, сходно и на горните две, се заобикаля.