Ето колко калории горят 39 популярни упражнения
Чудили ли сте в миналото по какъв начин се съизмерват бягането 20 минути заран с един футболен мач в края на седмицата? Или плуването след работа с няколкодневен излет в планината? Всеки обича друг вид физическо натоварване, само че е добре да имаме визия какъв брой „ гориво “ изгарят обичаните ни спортни занимания.
Клиниката „ Мейо “ употребява данни от Националните здравни институти на Съединени американски щати (NIH), с цел да подреди 36 типа извършения по количеството сила, която изразходват, измерена в калории. Business Insider показва тази ранглиста в листата по-долу, от най-ниско до най-високо интензивните извършения, добавяйки още няколко спорта (футбол, скално катерене и каяк).
Първата стойност в листата демонстрира почти какъв брой калории изгаря на час човек, който тежи 72,5 кг, а втората – човек, който тежи 90,7 кг. Разбира се това число зависи освен от телесната маса, само че и от количеството телесни мазнини, възрастта, пола, успеваемостта на придвижването и външни условия, като да вземем за пример надморската височина.
Важно е да се означи, че става дума за един час непрекъсната подготовка. Например 60 минути футбол, не се брои за цялостен час, в случай че сте прекарали 15 минути на аварийна пейка. Също по този начин, в случай че едно упрежнение се извършва по-бързо и пламенно, се горят два пъти повече калории, в сравнение с, в случай че се извършва по-бавно и умерено.
39. Хата йога: 183 калории за час / 228 калории за час
38. Бавно вървене (3 км/ч): 204 калории за час / 255 калории за час
35. Боулинг: 219 калории за час / 273 калории за час
35. Бални танци: 219 калории за час / 273 калории за час
35. Тай Чи: 219 калории за час / 273 калории за час
34. Кану: 256 калории за час / 319 калории за час
31. Бавно, елементарно колоездене (под 16 км/ч): 292 калории за час / 364 калории за час
31. Волейбол: 292 калории за час / 364 калории за час
31. Силова йога: 292 калории за час / 364 калории за час
