Няколко изненадващи причини за напълняване
1. Липса на задоволително сън или редовно недоспиване
Когато вършим компромис с качеството и количеството на нашия сън, безусловно каним неприятностите, а това включва и увеличение на тежестта. Нашето тяло се нуждае от задоволително отмора през нощта, с цел да действа вярно на идващия ден и в случай че времето за почивка бъде ограбено, организмът “разчита” това плячкосване като физически и душевен стрес. Проучванията демонстрират, че по-малкото сън нарушава активността във фронталния лоб на мозъка ни, който управлява избора на храна. По-малкото качество и количество на съня нарушават салдото лептин / грелин. Тоест подвига се равнището на грелина, който е „ хормон на глада “, което усилва апетита ни на идващия ден, а също и хормона на напрежението - кортизол. Едно забавно проучване извършено върху 70 000 дами и траяло 16 години, демонстрира, че рискът от напълняване при тези, които отделят единствено по 5 часа за сън в денонощието е 32 %, а от затлъстяване 15 % по-висок спрямо дамите, които спят по 7 часа. Недоспиването ни прави по-нервни, което ускорява импулсивното държание и нарушава импулсния надзор. А когато човек няма здрав надзор над себе си, може с лекост да се търкули в улея на неприятности всевъзможни.
2. Дехидратация
Когато тялото ни е обезводнено то има наклонност да изпраща неверни сигнали към мозъка и в един подведен момент, той, мозъкът, може да предположите, че сме гладни, а в реалност ние сме просто жадни! Също по този начин дехидратацията, като се изключи че води до задръжка на вода, дисбаланс в равнищата на натрия - ускорява желанието ни да одобряваме храни, богати на сол, изостря и желанието за сладко. Знаете ли, че гладът и неудържимата примамка за захарни произведения от време на време са сигнал, с който тялото ни подсказва, че незабавно се нуждаем от вода? Много постоянно това се случва след усилена спортна интензивност. Ако спортуваме обезводнени ние използваме гликоген (складирани въглехидрати) и след края на тренировката тялото упорства за въглехидрати, с цел да си попълни равнищата на гликогена и да е в подготвеност за идващото натоварване. Основният източник на сила за мускулите по време на интензивните тренировки е комплицираният въглехидрат, прочут като гликоген.
Не забравяйте, че дехидратацията е и кумулативен развой. Това може последователно да докара до липса на сила и тонус, до мускулна отмалялост, загуба на съгласуваност, централизация, некадърност да контролираме съответно телесната температура, тренировката може да ни върви по-тежко, а и се покачва рискът от формиране на тромби - съдови запушалки, в следствие от втвърдяване на кръвта.
Затова е значимо да се оводняваме постоянно. Щом сме жадни, значи сме обезводнени.
3. Липса на задоволителен калориен недостиг
Навлизането в режим на калориен недостиг е от значително значение с цел да отслабнем.
Когато хората одобряват повече калории, в сравнение с им е належащо, непотребните от тях се съхраняват като мазнини в тялото. Калорийният недостиг се случва, когато одобряваме по-малко от нужните калории, тъй че тялото стартира да протяга ръка към запасите от мазнини, с цел да извършва безпрепятствено всички функционалности.
4. Страничен резултати от приема на някои медикаменти
Например – медикаменти за високо кръвно налягане, хормонални препарати, някои антихистаминови. Лекарства като стероиди, антидепресанти или антипсихотици нормално водят до формиране на мазнини по лицето, задната част на шията и към коремната област.
Когато вършим компромис с качеството и количеството на нашия сън, безусловно каним неприятностите, а това включва и увеличение на тежестта. Нашето тяло се нуждае от задоволително отмора през нощта, с цел да действа вярно на идващия ден и в случай че времето за почивка бъде ограбено, организмът “разчита” това плячкосване като физически и душевен стрес. Проучванията демонстрират, че по-малкото сън нарушава активността във фронталния лоб на мозъка ни, който управлява избора на храна. По-малкото качество и количество на съня нарушават салдото лептин / грелин. Тоест подвига се равнището на грелина, който е „ хормон на глада “, което усилва апетита ни на идващия ден, а също и хормона на напрежението - кортизол. Едно забавно проучване извършено върху 70 000 дами и траяло 16 години, демонстрира, че рискът от напълняване при тези, които отделят единствено по 5 часа за сън в денонощието е 32 %, а от затлъстяване 15 % по-висок спрямо дамите, които спят по 7 часа. Недоспиването ни прави по-нервни, което ускорява импулсивното държание и нарушава импулсния надзор. А когато човек няма здрав надзор над себе си, може с лекост да се търкули в улея на неприятности всевъзможни.
2. Дехидратация
Когато тялото ни е обезводнено то има наклонност да изпраща неверни сигнали към мозъка и в един подведен момент, той, мозъкът, може да предположите, че сме гладни, а в реалност ние сме просто жадни! Също по този начин дехидратацията, като се изключи че води до задръжка на вода, дисбаланс в равнищата на натрия - ускорява желанието ни да одобряваме храни, богати на сол, изостря и желанието за сладко. Знаете ли, че гладът и неудържимата примамка за захарни произведения от време на време са сигнал, с който тялото ни подсказва, че незабавно се нуждаем от вода? Много постоянно това се случва след усилена спортна интензивност. Ако спортуваме обезводнени ние използваме гликоген (складирани въглехидрати) и след края на тренировката тялото упорства за въглехидрати, с цел да си попълни равнищата на гликогена и да е в подготвеност за идващото натоварване. Основният източник на сила за мускулите по време на интензивните тренировки е комплицираният въглехидрат, прочут като гликоген.
Не забравяйте, че дехидратацията е и кумулативен развой. Това може последователно да докара до липса на сила и тонус, до мускулна отмалялост, загуба на съгласуваност, централизация, некадърност да контролираме съответно телесната температура, тренировката може да ни върви по-тежко, а и се покачва рискът от формиране на тромби - съдови запушалки, в следствие от втвърдяване на кръвта.
Затова е значимо да се оводняваме постоянно. Щом сме жадни, значи сме обезводнени.
3. Липса на задоволителен калориен недостиг
Навлизането в режим на калориен недостиг е от значително значение с цел да отслабнем.
Когато хората одобряват повече калории, в сравнение с им е належащо, непотребните от тях се съхраняват като мазнини в тялото. Калорийният недостиг се случва, когато одобряваме по-малко от нужните калории, тъй че тялото стартира да протяга ръка към запасите от мазнини, с цел да извършва безпрепятствено всички функционалности.
4. Страничен резултати от приема на някои медикаменти
Например – медикаменти за високо кръвно налягане, хормонални препарати, някои антихистаминови. Лекарства като стероиди, антидепресанти или антипсихотици нормално водят до формиране на мазнини по лицето, задната част на шията и към коремната област.
Източник: iwoman.bg
КОМЕНТАРИ