Упражнения Сила - Новини

... си. По време на всичките си основни упражнения винаги трябва да се движите внимателно и с контрол, каза Шурук.

... защо този тип упражнения се наричат още статични. Този вид тренировка може да е по-добър вариант, ако силовите тренировки причиняват болка в ставите ви.  

... правите тези две упражнения постоянно. Тази практика, взета от китайската традиция, е помогнала на много хора да подобрят здравето си, казва китайският майстор Му Ючун.

... пълния диапазон на движение с тристепенната прогресия,” казва Уидърстрьом. Тя съветва ръцете да са позиционирани точно под гърдите и да сгъвате докато стигнете до пода.

... са точно под раменете. Гърбът е изправен в една равнина с бедрата. Има различни модификации на планк – върху лакти, със свити колене, страничен планк. 

... максимално. При клякане се постарайте коленете ви да образуват ъгъл от 90 градуса. При всеки клек задържайте за 1-2 секунди, след това се изтласкайте нагоре.

... са точно под раменете. Гърбът е изправен в една равнина с бедрата. Има различни модификации на планк – върху лакти, със свити колене, страничен планк.