Упражнения Секси - Новини

... Върнете крака обратно надолу и повторете от противоположната страна, за да изпълните едно повторение. Продължете да редувате. Тези упражнения ще ви помогнат да имате секси крака.

... или с ръце на главата (без да упражнявате натиск). Когато достигнете връхна точка, задръжте за една секунда и започнете да спускате таза бавно и контролирано.

... за сметка на трицепса. Отново трябва да се обърне специално внимание на изпълнението на упражнението, тъй като може да създаде напрежение и дискомфорт в китките.

... упражнения за поддържане на седалищните мускули, които можете да правите у дома – единственото оборудване, от което се нуждаете технически, е здрав стол и постелка.

... Снимкa: Shutterstock Опитайте тези упражнения и до месец ще започнете да виждате и усещате разлика в бедрените мускули, които ще станат по-изявени и безкрайно по-сексапилни.

... което ни е познато от училище. Ако това ви е твърде лесно, винаги можете да го правите с ластик около краката или тежест върху тях.

... и предно и задно бедро.5. Мъртва тяга на един кракТова упражнение се изпълнява от атлети и бегачи, защото укрепва цялата долна част на тялото. /dariknews.bg

... от атлети и бегачи, защото укрепва цялата долна част на тялото.                A post shared by (@squat_university) on Nov 30, 2018 at 1:25pm PSTИ още:

... от раменете до коленете. Повдигнете едно коляно към гърдите си, след което го върнете в начална позиция и повдигнете другото коляно. Продължете да редувате краката.

... направите дупето си, колкото е възможно по-привлекателно, е достатъчно да отделите 15 минути на тези прости упражнения всеки ден. Кои са 4-те упражнения, четете в zdrave.to